【減肥】怕胖忍口又想吃? 6大飽腹食物戒口痕!

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其實你不肚餓,不過總覺得「口痕想食嘢」?

或者你前一餐根本未飽,與其之後心癮起,想找食物排遣,建議多吃蛋白質及膳食纖維豐富的食物,避免因「口痕」而多吸收額外熱量。

三大高危因「口痕想搵嘢食」的地方包括辦公室、家中及航班上。辦公室內日做夜做,不止消耗腦力,同時消耗熱量。家中及航班上因為無聊,想找食物來打發時間,你有同感嗎?女士們怕胖而強抑食慾,誰知下一餐暴食填補缺失,因而有機會多吸收額外熱量而逐步致肥。想長效及健康控制食量,多吃蛋白質及膳食纖維豐富的食物,以下6大食物有助你有抑制肚餓。

按圖開估有哪6大食物及其營養價值:
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對於容易感到食慾高漲,初嚐吃素而感到肚空空,或在機上因餓而失眠的人,以上的食物都可延長飽腹感,當然有其他食物可選,重點是同時擁有豐富蛋白質及高纖維,另外記得多喝水!

想知以上食物如何烹調,可以參考我們以下5個食譜:

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