【減肥】澱粉質照食宵夜唔戒!Hani李毓芬IU的瘦身秘訣!

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減肥的時候,大家通常都會戒澱粉質,包括米飯、麵或麵包等碳水化合物,聲稱因澱粉質會轉作脂肪,而戒吃澱粉質便可以加速減肥的成效。不過,現時已有很多研究對這種減肥法有所質疑,因為若果沒有吸收足夠的碳水化合物,身體會有不少問題浮現,例如噁心、頭痛、口臭、體弱、疲倦和便秘等。其實有不少女星所選用的減肥法都會照吃澱粉質,就讓我們來研究一下,怎樣可以在吃碳水化合物的同時都能像女星這般瘦吧。

李毓芬就曾經上載過自製魯肉飯的片段,片段中見到她將一嚿嚿肥豬肉切粒,還笑稱切豬肉用力到連肌肉都出來了,連肥豬肉都可以吃,到底李毓芬是怎樣瘦身的呢?(Instagram@leeyufen)

有「小徐若瑄」之稱的台灣女藝人李毓芬在一次的訪問中曾經自稱自己是「易胖體質」,只要一發胖便會胖在最為明顯的臉部和腿部。但她又經常在她的Instagram分享她進食的相片,又食炸雞,又飲啤酒,甚至話自己有一段時間一日食五餐。即使如此,她都可以保持纖瘦的身材,究竟是如何做到的呢,她又有什麼減肥秘訣?

在平時的飲食中,李毓芬會選擇熱量最低、最健康、維他命最多的食物。

按圖看李毓芬的減肥秘訣

吃雞肉不去皮:在以前瘦身的時候,為了配合運動的習慣,李毓芬便會吃水煮雞胸肉,但因怕復胖而會先去皮,但她之後便發現若果想減肥而胸部又不會縮水,便應要多吃有膠質的食物,像是雞皮、豬皮、豬腳等,所以她現在就會多少吃點帶皮的雞肉。(Instagram@Leeyufen)

而韓國女星Hani在綜藝節目中的搞笑形象一直都深入民心,雖然她看似豁達豪邁,不拘小節,但其實她都十分注重自己的外表。之前就曾經話自己為了新唱片的宣傳期而大減9公斤,瘦到連同團的團員都嫌她太瘦,囑咐她增肥番一兩公斤。到底是什麼方法令她可以瘦成咁呢?

「晚餐302大卡」瘦身法:原來她是採用了「晚餐302大卡」瘦身法,晚餐基本上就是只吃Pretzel(德國麵包圈),並會在下午四點前吃完,如果突然肚子餓就瘋狂喝水。(Instgram@ahnhani_92)

在食物上寫上卡路里的份量:在參與綜藝節目《拜託了冰箱》時,Hani被搜到冰箱內有一個德國麵包圈,上面寫着302卡路里,原來這樣是為了方便自己計清楚卡路里量,咁就不用怕吃多了。(網上圖片)

IU嘗試過不同的減肥法,當中效果最為驚人的便是「5日減5公斤」 的極端減重法。除此控制飲食外亦會做大量的健身運動,便可以在5日內減5公斤!不過這個方法很容易反彈。

「5日減5kg」 的極端減重法:早餐一個蘋果,午餐兩個番薯或兩條香蕉,晚餐幾乎不吃,每日一杯高蛋白質奶粉沖成的飲料。(Instagram@dlwlrma)

不過,除了跟住她們這樣吃之外,亦不要忘記這些減肥法都要配合適量的運動才會有效果。趁住冬天開始做,下個夏天便可以有自信地見人了。

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