【健康飲食】新年聚會飲酒勿過量!一次飲超過60克酒精就算暴飲?

撰文:食力
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每次參加公司尾牙、春茗及家庭朋友聚餐,老是碰到上司、同事或親友以不醉不歸、酒逢知己千杯少等理由勸酒,甚至說「喝一點酒沒關係」、「喝酒保護心血管」等說詞?不要再聽信這種過時的說法了,為了整體健康着想,不喝酒才是最好的選擇,好友相聚,一起酒「逐」飯飽才是上策。
文:食力編輯部

尾牙聚餐別被「拼酒」、「勸酒」勒索

農曆新年將至,台灣衛生福利部國民健康署宣導酒害觀念,呼籲民眾在開心聚餐之餘,應避免勸酒或拼酒這類的情緒勒索,讓不喝酒的人可以放心拒酒,並落實「酒逐飯飽三妙招」,讓春節聚餐可以吃好、吃巧、吃健康。

點擊下圖看「酒逐飯飽三妙招」!

小酌怡情?適量喝酒有益健康的說法根本不存在!

許多人誤以為喝點小酒可以保護心血管,但根據2018年刺胳針醫學期刊發表的研究顯示,飲酒是導致死亡或疾病的第7大危險因子,其致癌風險遠遠抵銷了保護心血管的效果,且喝愈多風險愈高;惟有不喝酒,才能避免各種因喝酒造成的危害。

點擊下圖看2018年世界衛生組織(WHO)最新調查報告及各式酒類達到「暴飲」數量:

希望健康長長久久 酒類暴飲不要有

根據國健署2017年「國民健康訪問調查」的結果,台灣18歲以上的族群中,約有843萬喝酒人口,其中推估100萬人有暴飲情形。國健署署長王英偉提醒,依據世界衛生組織對「暴飲」的定義,過去一個月只要一次喝酒量超過60克純酒精,都算是「暴飲」,相當於4~5罐啤酒(5%,330毫升/罐)、1.3瓶保力達B/維士比(10%,600毫升/瓶)、0.8瓶紅酒(13.5%,750毫升/瓶)、0.6瓶米酒(22%,600毫升/瓶)、165毫升的威士忌(46%)、130毫升的58度高粱等(如附件)。暴飲除了容易發生意外事故導致傷亡、誤判風險情況、失去自制力外,長期下來健康風險也會提高;如果希望健康長長久久,不喝酒才是最佳的養身方法。

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【本文獲「食力」授權轉載,原文:【食聞】一次喝超過60克酒精就算「暴飲」!新春聚餐一起酒「逐」飯飽!】