【長壽飲食】防血管硬化老人痴呆食材配搭 日本人長壽10大食物

撰文:
最後更新日期:

所謂「病從口入」,想要良好的健康身體亦需要靠日常的飲食習慣。每一款食物所含的營養各有不同,所以才需要均衡飲食。不過,該如何配搭才能發揮最大的功效?其實,不需要什麼山珍海味,普通的食物都可以有助你遠離疾病。

日本貴為長壽大國,100歲的老人已佔全國人民69,795人。除了醫療科技可以令人長壽外,其實最重要的長壽秘訣是靠良好的飲食習慣!日本電視台TBS節目《この差って何ですか?》為了探究日本人的長壽原因,走訪不同縣市,訪問300位過百歲的老人關於他們的飲食習慣,發現他們吃的原來只是非常普通的食材!

在日本,100歲的老人已佔全國人民69,795人。(日本電視台TBS節目《この差って何ですか?》截圖)

100歲的老人每天吃什麼?

節目組訪問了300位過百歲的老人,「每星期有什麼食材你會吃3天或以上?」,節目組統計票數後,列舉出10樣食材,這些食材也可反映出長壽與飲食習慣的關係,第一位更是意想不到!

按圖看10款食材長壽食材(次序由低至高排列):

+7
+7
+7

長壽食材Mix and Match!

想達到健康效果,當然不會只單靠吃同一款食物,受訪的過百歲老人亦向節目組分享他們常吃的食材配搭。其後節目組向御茶之水健康長壽診所院長白潭卓二求證下,原來有4組的食材配搭有助預防血管硬化、改善腸道健康及預防癡呆症等。

到底有什麼食材配搭有助身體和大腦健康,從而達到長壽?(日本電視台TBS節目《この差って何ですか?》截圖)

按圖看4組對身體及大腦健康的食材配搭:

+27
+27
+27

資料參考:日本電視台TBS節目《この差って何ですか?》



請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。