【新年瘦身必學】高強度間歇全身訓練HIIT配Apple Watch事半功倍

撰文:
最後更新日期:

新年到,又到不少人要運動瘦身的季節,近年興起的「高強度間歇性全身訓練(俗稱HIIT/high intensity interval training)」,可以在短時間內作高強度的運動,短時間內燃燒大量的熱量,減肥瘦身者必學。如果配合埋Apple Watch去做,效果更好。

呀脆跟2位教練學玩HIIT(林勇攝)

兩位街頭健身教練Zero及Rocky,二人都配戴了最新Apple Watch series 5,二人平時都會在健身室及街頭,與一眾志同道合的朋友一齊玩健身。Zero就指最近用了Apple Watch記錄後,在做健身時更有系統,再調節相關訓練,從而增肌減脂更有效率。而Rocky更指因為新Apple Watch 5新增了「Always On」屏幕功能,就算在做固定身體的動作時,毋須遞起手都可以看到紀錄時間及燃燒多少卡路里資料,十分方便。手錶內有很多運動類型都可以選擇,如體操、HIIT、肌力訓練等,Zero就認為很多細微的動作都可以感應得到,計算及記錄準備的健身資料,可以review每次的成果後,改善自己的training。

HIIT是一組健體、毋須要太多器械都可以做到的訓練,包括短時間高強度運動以及強度恢復期,一般鍛煉持續時間為30分鐘左右。雖然鍛煉時間不長但擁有做2次中等強度運動益處:包括短時間內燃燒大量的熱量、提升運動後數小時的代謝率,對於瘦身減肥的人士來說非常適合。
高強度間歇性全身訓練(HIIT)是什麼?
+2
+2
+2

呀脆今次就跟2位師父一齊去做HIIT訓練,一齊睇片看看究竟玩了什麼?Apple Watch又有邊幾方便幫到手?偷師學做這些運動瘦身減肥。



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。