【藏傳養生術】預防疾病 台藏人名醫:「斷食」重啟細胞修復能力

撰文:書摘
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現今是資源豐富的世代,吃得過飽、營養過剩十分常見,但暴飲暴食加重身體負荷,而肥胖及營養不均更容易危害身體健康,適當飲食則有助身體保持健康均衡的狀態。
在台灣行醫多年的藏人名醫師洛桑加參,結合中西方醫學,建立一套「預防醫學」,防「病」於未燃。他在新作《不生病的藏傳養生術》中指,在特定的短時間內進行「斷食」,減少進食或改吃流質食物,可為腸胃騰出喘息空間,讓消化系統有足夠時間休息,此時壞的細胞會自行處理掉,再長出新的健康細胞。因此,適當的斷食等同自我清潔,排出體內累積的廢物,使受損的器官和細胞有空間修復,讓身體回復正常,有助減重、延緩衰老、提高免疫力及預防癌症等。

留給器官喘息機會,即是自癒力可以運作的空間。(視覺中國)
以下是《不生病的藏傳養生術:身心靈全面關照的預防醫學》的內容節錄:

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人體初始設計正如同完美的宇宙一樣完美,若記得留給器官一個空間,那就是個自癒力可以運作的空間。佛教裡的過午不食、八關齋戒、持不非時食戒,使腸胃道有空間喘息,都是對健康非常有益的作法。幾年前英國人提出的器官衰老時間表,曾嚇壞一票人,很多人誤以為所有細胞都會隨著年歲衰老凋零、一去不復返,這個觀念不完全正確,事實上,許多器官細胞再生的功能是很強大的。若能確保「再生」順利進行,健康衰老、一生無病不是夢想。

2016年諾貝爾醫學獎由研究「細胞自噬」(Autophagy)機制的日本教授大隅良典單獨獲得。教授證實人體的細胞自噬機制若受到擾亂,關係到罹患巴金森氏症、第二型糖尿病、癌症、基因疾病等,而許多因老化所產生的生理功能失調也許細胞自噬功能不健全有關。我在幾年前曾提出細胞會重新再生啟動的論點,與大隅良典的發現不謀而合。所謂細胞自噬機制,指的是老化的細胞會自我分解、自我回收。

斷食期間可進食水果和調味清淡的蔬菜充飢。(視覺中國)

Auto是自動,Phagy意指吞噬,細胞自噬簡單說就是老舊細胞會自己吃掉自己。在健康的人身上,細胞自噬能順利進行,老舊細胞自己吃掉自己後,還能將資源回收再利用,成為組成新細胞的原料。當人體面臨外在環境壓力、處於營養缺乏的狀態時,能夠回收再利用這個機制,更顯得彌足珍貴。

此外,細胞自噬也與對抗外來細菌和病毒有關,自噬作用還能清除人體內有害的蛋白質和胞器,並控管老化所造成的傷害,我們可以把它視為一種維持細胞健康品質的品管機制。我一再強調恢復自律神經平衡的重要,即是因為交感神經、副交感神經若交接不順,不但直接影響到全身器官的作息,連如此重要的細胞自噬作用都會受干擾,細胞難再生、免疫力低下、人就老得快且容易生病,細胞自噬作用受干擾,罹癌的風險也會大大增加。

斷食是指在一段短時間內不吃任何固體食物,只飲水或蜜糖水,為消化系統爭取足夠休息與修復時間。(視覺中國)

我推廣斷食療法多年,讓患者在一段短時間內,不吃任何固體食物,為消化系統爭取足夠的休息與修復時間。在停止進食的空檔,有些壞的細胞會自己被自己處理掉,再生出新的健康細胞。適當的斷食等同於自我清潔,目的在於將體內累積的廢物排出,使受損的器官和細胞有空間修復,使身體得到充分休養、回復到人體初始設定,回復正常機轉。大部分健康問題都可以透過斷食療法得到緩解。

斷食療法

第一天、第二天:整日禁食,僅喝三千CC水。若飢餓難耐,可將一大匙(十五CC)蜂蜜調入五百CC溫水中飲用。

第三天到第七天:早、晚餐禁食,只喝水。中餐吃水果和調味清淡的蔬菜。

第八天:早、午、晚三餐恢復進食,以清淡、少量為原則。

斷食期間建議經常至戶外接觸大自然,接地氣、曬太陽、散步,轉移對飢餓感的注意力。並以靜坐、呼吸練習、放鬆瑜伽為輔助。我建議大家每一、兩個月可實施一次斷食,腸胃有狀況的人也可以做。根據我的臨床經驗,不少長期腸胃不適的患者,在實施斷食療法後,胃痛、胃酸過多的狀況都得到改善。透過斷食,你將獲得以下種種益處,包括:消耗過剩營養、減輕過重的體重、清除體內毒素、延緩衰老、降低血壓、改善腸胃不適、提高免疫力、消除緊張壓力、改善膚質、預防癌症等。

書名:《不生病的藏傳養生術:身心靈全面關照的預防醫學》(時報出版)

作者:洛桑加參

現任Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團院長及京妍生技董事長。2016年於臺北大直創辦「Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團」,精擅「ACT自體細胞療法」、「癌症免疫細胞療法」、「幹細胞療法」、「慢性病調養」開創兩岸醫療交流的先端,引領身心靈普善文化,多方宣導整合西醫、藏醫與中醫的身心靈保健知識。

出版社:時報出版

《香港01》獲出版社授權轉載,標題為《香港01》編輯所擬。

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