【減肥熱話】可以趴住做嘅懶人瘦身法 每日3分鐘就可瘦腰翹臀?

撰文:
最後更新日期:

這項訓練很適合一邊練習一邊做其他事情,例如趴在草地上、房間地板上,邊練習邊看雜誌、追劇。每次都盡可能多多練習,練習的密集度是最終成效的決勝關鍵!

目的:鍛鍊臀大肌和豎脊肌,塑造美臀纖腰

練習次數:左右腿各做2~3組,每組20~30下

點擊放大看教學:

+10
+10
+10

下載「香港01」App ,即睇城中熱話:https://hk01.app.link/qIZYuEC5LO

來源:采實文化《緊實曲線訓練圖解》 作者/尚皮耶.克萊蒙梭、弗雷德里克.德拉维耶

【同場加映】小腹凸起同3個生活習慣有關 減肥名醫教2組運動1周KO(點圖放大瀏覽)▼▼▼

+6
+6
+6

延伸閱讀:

瘦腰、提臀一次搞定!跑步機+一顆蘋果=全美最火瘦身操

找回遺失的臀部線條!每天10分鐘,居家就能做的5個美臀訓練

【本文獲「VOGUE Taiwan」授權轉載,原標題:懶人運動趴著做!學會【趴姿抬腿】,每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效】


X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。