【減肥熱話】可以趴住做嘅懶人瘦身法 每日3分鐘就可瘦腰翹臀？
撰文：VOGUE Taiwan
出版：更新：
這項訓練很適合一邊練習一邊做其他事情，例如趴在草地上、房間地板上，邊練習邊看雜誌、追劇。每次都盡可能多多練習，練習的密集度是最終成效的決勝關鍵！
目的：鍛鍊臀大肌和豎脊肌，塑造美臀纖腰
練習次數：左右腿各做2～3組，每組20～30下
點擊放大看教學：
+11
下載「香港01」App ，即睇城中熱話：https://hk01.app.link/qIZYuEC5LO
來源：采實文化《緊實曲線訓練圖解》 作者/尚皮耶．克萊蒙梭、弗雷德里克．德拉维耶
【同場加映】小腹凸起同3個生活習慣有關 減肥名醫教2組運動1周KO（點圖放大瀏覽）▼▼▼
+7
原來冬天特別容易瘦？日本女生瘋傳寒冷季節特效減肥大法減肥｜日本美女兩個月減5kg靠5招！愛紗IG大曬筷子腳力證零贅肉減肥｜日本人靠行路輕鬆變瘦？一街窈窕美女 台網民分析背後真相168間歇性斷食減肥法最完整攻略 附楊丞琳侯佩岑等紅星獨門餐單愈瘦愈冇自信唔開心？一文看清你係健康瘦身定「減肥依賴症」患者
延伸閱讀：
【本文獲「VOGUE Taiwan」授權轉載，原標題：懶人運動趴著做！學會【趴姿抬腿】，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效】