哈佛學者：唔夠瞓患感冒流感風險高兩倍 瞓晏覺唔好超過呢個時間
撰文：聯合新聞網
出版：更新：
美國哈佛醫學院醫學系講師羅賓絲（Rebecca Robbins）24日受訪時提到睡眠對健康的重要。
羅賓絲解釋，若某天晚上睡眠時間相較前一天晚上出現了1小時以上的變化，大腦就會釋放訊號告訴身體「正過渡到新時區」，隔天就會出現睡眠障礙……
患感冒流感風險高兩倍 午睡有幫助但勿超過這時間 一個圖輯看清羅賓絲的建議▼▼▼
+14
下載「香港01」App ，即睇城中熱話：https://hk01.app.link/qIZYuEC5LO
身兼睡眠中心研究學者的羅賓絲表示：「大腦經過一天會產生毒素，毒素累積可能導致神經認知衰退，造成阿茲海默症和癡呆症這類病症。」羅賓絲還說：「睡眠不足的人患感冒和流感的風險比睡眠時數充足的人要高出2倍以上。」
羅賓絲建議，維持規律的就寢時間能幫人們獲得更好的睡眠品質，此外，睡前最好不要玩手機，冥想則有助於立即入睡。羅賓絲表示：「如果睡到一半醒來睡不著，不要看手機，起床後試著坐在扶手椅上或盤腿坐在地板上冥想或練習想像。」
羅賓絲稱睡在攝氏18度左右的涼爽房間裡會有助睡眠，白天的小睡也能讓人獲得健康的睡眠，但她強調「小睡最好20分鐘就好，除非你晚上睡得極差，實在很須要補眠，就能延長小睡到90分鐘。」
相關圖輯：睡眠知識｜睡眠質素差比抽煙更傷身！15招快速入眠早餐食蕉呼吸慢啲？（點圖放大瀏覽）▼▼▼
+25
相關圖輯：睡眠知識｜睡醒手麻或中風更年期7大可能 枕頭太高易致心臟衰竭？（點圖放大瀏覽）▼▼▼
+3
大便一日幾次先算正常？醫生揭次數非關鍵 健唔健康睇呢幾樣台男童以為畀蚤咬 睇醫生先知係「佢」 會沿冷氣機入侵香港都有IT男按摩後頭暈狂嘔竟係腦梗塞差啲癱瘓 醫生警告呢啲部位咪亂按英國醫生稱起床3個壞習慣使人一整天感到疲倦 背後暗藏科學知識染Delta康復後仍生不如死！17個恐怖副作用曝光 台醫教4招自保你不知道的新冠疫苗副作用！台名醫揭5個症狀「少人知卻很常見」
延伸閱讀：
【本文獲「聯合新聞網」授權轉載。】