【中醫教你】失眠皮膚差？可試試按壓神門穴

眾所周知，經常失眠的人面部肌膚容易變得暗黃鬆弛，黑眼圈也很深，整體給人感覺沒精打采。尤其是女性，長時間失眠令容顏越發顯老，成為愛美女性的致命打擊。
而造成失眠的原因很多，除了精神因素，工作和學習壓力、環境改變和不良生活習慣等，臟腑功能失調也是造成失眠的重要原因。

LaLa問：

譚博士，我今年30歲，平時晚上大概十點多就躺下，翻來覆去的睡不著，幾乎每天都是後半夜才真正入睡，而且睡著之後也多夢。由於睡眠不好，皮膚越來越差，黑眼圈越來越重，而且精神恍惚，記憶力下降，情緒還不穩定。我真的想有個好睡眠，請問為什麼會這樣？

經詳細診斷後，我答：

中醫稱失眠為不寐，病情輕重不一，輕者入睡困難，睡著易醒，有醒後不能再睡，也有時醒時睡等，嚴重者則整夜不能入睡。部分患者伴有頭痛，眩暈等症狀。

LaLa問：

中醫認為導致失眠的病因是什麼？

形成失眠的原因有以下幾個方面：

  1. 思慮勞倦太過，損傷心脾兩臟——心傷便會消耗陰血，血不足便不能守神；脾臟受損便會影響消化和吸收，食慾下降，無法製造氣血，於是心血不足，導致心神不安。

  2. 陽不交陰，心腎不交——平時體質較弱，或久病之人，腎臟陰液耗傷，不能往上滋養心臟，腎屬水，心屬火，於是腎水不能平衡心火，導致心火過旺；或情緒過激，心火亢盛，不能下交于腎水，出現心腎失交，情緒不寧，因此失眠。

  3. 心虛膽怯，心神不安——心虛膽怯，決斷能力不足，遇事易受驚，心神不安，也能導致失眠。

  4. 陰虛火旺，肝陽擾動——由情緒引起，肝臟受損，肝氣不疏，鬱結在體內，化為肝火，火性向上犯心，或陰虛陽亢擾動心神，神不安寧於是失眠。

  5. 胃氣不和，夜臥不安——飲食不節制，導致腸胃受損，宿食停滯在腸道，時間過長，化為痰熱，痰熱上擾，胃氣不和不適，於是影響睡眠。

失眠症的中醫病因，是由於內傷或外感導致心、肝、膽、脾、腎臟腑功能失調，心神不安而成。

LaLa續問：

那我是屬於哪種情況引起的失眠？通常有哪些具體的症狀？

我答：

你是屬於心脾兩虛型不寐，主要是氣血虧虛所引起。常見症狀為多夢易醒、心悸健忘、頭暈目眩、四肢無力、精神欠佳、飲食無味、面色無光彩等。

LaLa問：

若然是這樣，請問有什麼方法可以補一補我的心臟和脾臟嗎？

可嘗試以下方法：

 穴位按壓——神門穴 

位置：位於腕橫紋小指側端凹陷處。
方法：用另一手拇指指腹按揉該穴，力度以輕微酸脹感為佳，每日3次，每次3分鐘，連按3日，以觀其效。
功效：幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神。

 桂圓黃芪瘦肉湯（1人份）

材料：黃芪15克、黨參10克、桂圓5克、瘦肉200克、海鹽適量。
做法：將上述材料洗淨，放入鍋中，加適量清水，大火燒開後轉文火續煲2小時，入海鹽調味即可。
服法：每日1次，連服3日，以觀其效。
功效：益心脾，補心血，能寧心安神，補充元氣、增強體力。
禁忌：體質燥熱者與正感冒者不宜飲用，桂圓不易消化，胃不適者也需斟酌。大病或久病、老人、孕婦和小孩服用前應咨詢合資格的註冊中醫師。

（文章純屬作者意見，不代表香港01立場。）