【面試秘笈】4招減低緊張感!事前勿喝咖啡 口臭易嚇怕面試官

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人生總會迎來一些特別緊張的「重要時刻」。但很多時過度憂慮和緊張,總會壞了大事。所以不論你是職場新鮮人要見工、或是正準備一個非常重要會議,甚至是DSE放榜生到各大院校interview,在臨門一刻的moment,心情必定突然緊張起來。不想影響表現,到底可如何有效地舒緩緊張情緒?

小時候看《小丸子》學過當緊張時,只要在手心寫3個人字吃掉,就可以舒緩心情。但真的有用嗎?我不敢說。(但當焦慮得沒辦法時,我也會偷偷用上這方法。)不過在重要關頭,想真正幫自己舒緩緊張感,就要學懂以下4大建議。

《製作人》劇照

準備放鬆心情的專屬playlist!

當面對重要時刻,腦袋特別凌亂,愈想做得好,就變得愈是緊張,反而令我們未能發揮最好的表現。花數分鐘時間去放鬆心情,絕對可以帶來更好的表現。以音樂來relax,不是新鮮事,但卻是最有效。在坊間的音樂媒體隨意找,亦可以找到不少有助放鬆心情的音樂playlist。而柔和的古典音樂特別是「巴洛克時期」、「古典樂派時期」的作品,可以幫助我們減慢緊張時急速的脈搏和心率,降低皮質醇等壓力賀爾蒙。當然,音樂是很個人的選擇,如果狂野的EDM可以令你放鬆,just go ahead!

巴洛克時期音樂Playlist:

預先定下優先次序!

不論你是見學校、見工還是準備開會,如果腦袋「relax」到一片空白,絕對會令你更加慌張。想幫自己打下強心針,好好的準備功夫絕不可缺少。但一大堆資料在腦海中,總不知應如何去present?那麼好好定下次序和架構,會令你更加安心。好像說,見工時想要展示出最好的一面,那你要緊記先把你最有自信的東西表達出來。就像作一篇文章時,亦要有一個好架構,所以預先在腦海中安排和準備好你要present的內容的先後次序,會令你更加安心,減少混亂的緊張感。

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《三流之路》劇照

擔心一開口嚇怕面試官?遠離咖啡吧!

不少人都認為咖啡可以提神和減低緊張感,但不是什麼時候喝咖啡都可以帶來提神的感覺(延伸閱讀)!除非你選擇的是double shot espresso,否則香滑的cappuccino或latte,亦帶不了多大的提神功效。而且多喝咖啡又少喝水,容易令口腔產生異味,更會帶來壞印象。所以,簡單的多喝水補足血清素,就是最好的減壓飲料。香濃可口的咖啡,還是留到最後作celebratory drink來獎勵自己吧!

少女時代允兒(yoona__lim IG)

完成「任務」:好好獎賞自己!

有誰不喜歡獎勵?即使長大了,女生亦要懂得獎勵自己,尤其來到一些「刻苦」的時刻。當你感焦慮緊張的時候,不如想一想完成「任務」後要如何獎勵自己?吃雪糕還是買一份小禮品給自己?除了可以令自己稍為放鬆心情之外,我們亦要知道這些小獎勵亦是推動我們的動力與勇氣,令我們可以好好面對挑戰呢!

資料來源:thefinancialdiet



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