【捱夜女生注意】腦袋也要排毒!睡眠不足6小時 肥胖機會高3成!

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有時在半夜通宵工作時,總會覺得「捱眼訓」,只有一氣呵成完成工作,才算是有效率。但往往隔天起床查看完成品時,總會嘀咕作品做得不盡完美。沒錯,「開夜車」或會令你有短暫增長生產力,但其實睡眠不足卻會令腦袋不能有效運作,反而更影響你日後的工作效率和質素,更加得不償失!

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腦部亦要排毒:睡眠時,除去有害蛋白質

女生睡眠不足,第一直覺可能會擔心皮膚差、易有熊貓眼。但其實睡10小時與睡5小時,絕對不只是眼袋大小的差別,更關係到腦袋的運作能力。美國羅徹斯特大學研究指出,睡眠不足是會直接影響我們的腦細胞。研究說明,當我們睡覺時,腦袋會進行「洗腦」模式,清除掉腦內有害蛋白質,而這些蛋白質是導致年老時腦退化症、柏金遜症的主要原因。最重要是研究指出,大腦中有一個「膠淋巴系統(Glymphatic system)」,功能像淋巴系統,把我們整天累積的「腦廢物」排走。如果我們長期睡眠不足,腦袋積存有害蛋白質,會影響腦部運作。

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睡眠不足:小心腦便祕

有時睡不夠,的確會慢人幾拍。不是誇張,睡眠不足比宿醉時腦袋可能來得更混沌。當腦袋未能如期排毒和休息,它會減慢了處理資訊和解決問題的能力,亦減低創造力,甚至更難去控制情緒和反應。即是開OT不但不能為我們帶來更高的工作效率,腦閉塞更會令我們反應遲緩,創造力低,對工作質素是百害而無一利。而長期睡眠不足,亦會出現不少健康問題,好像增加心臟病發、中風、糖尿病等風險。

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《失眠男女》劇照

捱夜女生:易老易肥

工作效率高與低,有些女生可能會說:「I don’t care」,但來到致肥易老等問題,沒有女生會不介意吧!沒有足夠的睡眠,會影響我們身體處理碳水化合物的代謝能力,亦減低我們對食物攝取的控制能力。相關荷爾蒙的變化,令我們變得更「為食」,難有飽腹感,加上代謝減慢,最後令我們容易致肥。同一研究更指出,每晚睡眠不足6小時的人,比睡眠達7至9小時的人多出30%更易出現肥胖問題!

所以不論你是貪靚女生還是工作狂女生,緊記「捱夜」都不應成為你的生活習慣!除非你想成為遲鈍小肥豬吧!

資料來源:huffingtonpost



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