【咆哮吧!】切忌被工作、生活過度抑壓 尖叫減壓原來有根據?

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生活總有不順心的事,也有很多追不了的目標。日子久了,便成無形的壓力,人也越來越提不起勁。但原來要極速減壓,方法簡單得很,就是放聲尖叫!

尖叫有助減壓,似是即時的止痛藥!

(《閏蜜》劇照)

在吵架中忍不住衝着對方大叫;在過山車上總是忍不住放聲尖叫;在鬼屋內、看驚慄電影時都會情不自禁的驚叫⋯⋯要是試過,都一定有一種感覺:放聲尖叫後很「爽」!而這快感,原來是有醫學根據。尖叫不但有發洩作用,對於很多人來說,絕對有益身心。

心理學家Author Janov發明原始療法(Primal Therapy),皆因他認為很多的心理病都源自壓抑。原始療法鼓勵病人面對和渲洩抑壓在心頭的情緒。本來,這只是用來治療有心理創傷的精神病人,他卻發現,很多病人在療程的最後都會放聲尖叫。在更多的研究和實驗後,他發現病人在大叫後都會感到更輕鬆和䆁放。

雖然,效果只是暫時,治標不治本,但也是即時減壓的小技巧。

電影《新不了情》是港產片的經典,袁詠儀帶劉青雲上山將煩惱嗌出來這一幕,是不是深深烙印在你腦海中。劇中演活骨癌少女,亦為袁詠儀帶來首座影后寶座。(《新不了情》劇照)

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怎樣尖叫才最有效?

(《螢之光》劇照)

在電影中,情侶或失意的主角總愛向着高山大海大叫,但現實在,又那會又人有閒情逸致攀山涉水去尖叫呢?以下的小建議或許能幫忙。

第一步:獨自一人

獨自在家是最好的,因為要是其他陌生環境,又怕別人奇怪目光,瞻前顧後,又怎樣放心尖叫?

第二步:找一個舒適的姿勢

找一個舒適的姿勢,躺着也好,坐着也好。

第三步:想着那些令你不快的事

平日我們總是習慣把負面情緒放一邊,嘗試不被它們影響但又不解決。但在抑壓不住的時候,可以放下平日的防線,盡情地想着那堆令人不快的事。生氣便生氣,傷心便傷心。

第四步:放聲、盡情尖叫!

但有一點還是要留意,就是用枕頭掩着叫會比較好,為甚麼?

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聽到尖叫的人會增加壓力?

(《校對女王》劇照)

原來,雖然很多人都認同尖叫對減壓有即時作用,但也有人反提出:尖叫聲令人緊張,對周遭的人有負面影響。

達爾文早早就提出很多動物都會以叫聲來傳達恐懼的訊息,而較新的研究亦指出,人類十分擅長分辦動物叫聲中的情緒,同時亦會引起恐懼和壓力。因此,即使尖對自身有減壓作用,對身邊的人來說,卻只會嚇壞他們!所以,最好還是把臉埋在枕頭中尖叫吧。

以下食品亦有助減壓:

Source:Lifehacks, Inverse, Truest stress management

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