減肥都可以食宵夜?連維密天使都在吃的四種食物

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一提起減肥,想必只會聯想到節食、無糖無澱粉質、運動等刻板字眼。很多女生會直接省掉晚餐以控制卡路里的攝取,餓著肚子睡覺的痛苦感覺相信大家都感同身受。有時候忍受不了決定要吃東西,卻因飢餓感而大口大口的進食,適得其反而加重罪疚感。其實只要選對了食物,深夜進食也不會影響體重,現在就看看連維多利亞的秘密(下稱維密)天使也在吃的宵夜吧!

營養師在網站《Healthy Simple Life》撰文寫道,晚上吃對食物不但可以促進新陳代謝,還可以改善失眠,幫助減肥。減肥中的女生晚餐都會吃很少,甚至不吃然後餓著肚子睡覺。其實睡前吃東西能讓身體血糖更穩定,令休息時身體的新陳代謝運作得更順暢。而且飢餓時身體會先消耗蛋白質而非脂肪,長期保持飢餓狀態會令肌肉流失,身體脂肪比例上升而令人視覺上更肥胖。

當然我們都知道晚上應減少進食高脂肪的食物,以下的低卡食物是連維密天使在晚上飢餓時都會選擇的健康食物。

Miranda Kerr – 蘆薈 

擁有完美體態的超模Miranda Kerr(VCG)

相信每個女生都會羡慕擁有完美體態的超模Miranda Kerr,已為人母卻仍然是魅力非凡。Miranda非常注重健康飲食與運動,睡前肚餓的話她會選擇吃蘆薈,蘆薈卡路里低,能提升新陳代謝並有促進腸胃蠕動之效。加上龍吞蘭或楓糖漿,飽肚又滿足。

Gigi Hadid – 椰子水

漢堡與熱狗是Gigi Hadid最愛的食物(VCG)

近年炙手可熱的超模Gigi Hadid由微胖超模變成各大品牌的寵兒,別以為模特兒平時只會吃水果,沙律等清淡的食物。Gigi私下其實非常愛吃漢堡與薯條等高熱量的美食,更笑說快餐是她的弱點。睡前如肚餓,她選擇飲用椰子水,椰子水不但低卡路里,更包含營養素和電解質,可以改善皮膚質素與頭髮健康,還有緩解壓力的效果。

Kendall Jenner – 無糖乳酪

Kendall Jenner其實超愛吃pizza(Pinterest)

出身自美國名媛家族Kendall Jenner出道時也經歷過微胖階段,第一次走秀時被傳媒批評肥胖,澳洲的一本雜誌更將她的出醜照登上封面,加上負面的語句,令Kendall情緒大受影響,決心減肥一雪前恥。減肥之路刻苦又漫長,晚上運動後如感飢餓她會選擇進食無糖的希臘乳酪。希臘乳酪的蛋白質含量比一般乳酪高,質感濃厚,有較高的飽足感,有助控制食量。

劉雯 – 全麥餅乾  

首位登上維密舞台的中國模特兒劉雯本來身型便很纖瘦,她維持身型的秘訣是盡量吃沒有油,用水煮的東西。她習慣早上以一杯健康果汁開始,然後午餐與晚餐少肉多菜,全都是走油的。工作後如果有點餓的話她會吃全麥餅乾,高纖維而且熱量低。雖然全麥餅乾健康適合減肥,但每日也不應吃超過三塊,以免攝取過多熱量。

劉雯本來身型便很纖瘦(IG@liuwenlw)

減肥是條漫漫長路,既然要長期作戰,當然首要是吃得飽。吃得飽才有減肥的力氣吧!

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