【減肥】不戒口、不節食:李聖經輕鬆瘦10KG的秘訣是竟靠食得飽?

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為了拍攝電視劇《舉重妖精金福珠》,身材非常纖幼的李聖經特意增肥10kg。

10kg,對於大多女生而言,絕不是一個容易減走的磅數。可是李聖經在拍完劇之後,迅速減走拍劇時增加的10kg,而且更是以絕不戒口、絕不節食的方式成功減磅!到底她是如何做到的?我們一起看看吧!

(圖片來源:ig@heybiblee)

拍攝完《舉重妖精金福珠》,李聖經再一次以纖瘦身材出現在大家眼前。大家都以為她如一眾韓國女星一樣,以極不人道的地獄餐單減肥時,她卻公開餐單,並非告訴大家她從不節食!因為逼迫自己戒口,最後只會令自己更想吃某類食物,或令自己在下一餐更加暴飲暴食。而且這種極端的飲食習慣,亦會降低新陳代謝,得不償失。

(圖片來源:ig@heybiblee)

她排除絕食減肥法,改為每餐都吃特定選擇的食物:早餐食大量的蛋白質,如牛奶、白烚蛋、豆腐等,如果想有飽肚感可配搭沙律。午餐可吃得比較豐富,而她最愛的,就是不加醬汁的牛扒。晚餐方面,她就會避開攝取過多的澱粉質,改以吃不加醬汁的牛排、水煮雞胸肉或者青菜等清淡食物。有時候夜裡餓了,她就會吃點無糖yogurt或者麥片,飽肚且低脂。

(圖片來源:ig@heybiblee)

雖然她不戒口、不節食、不限食量,但她特別提醒大家:不要吃加工食物!因為加工食物和調味料不單亦會為身體造成負擔,同時熱量亦非常之高!

(圖片來源:ig@heybiblee)

另外,她特別提醒大家進食時要慢慢咀嚼,每口起碼咀嚼10至20次,讓自己在慢食中得到飽腹感,以免吃得太多。

(圖片來源:ig@heybiblee)

除了要小心選擇食物,減肥當然少不了要運動!

她表示,減肥最重要的還是要運動。她不會特意為自己訂立運動時間,但就會把運動融入日常生活,在家裡運動又好,出去緩步跑也好,總之盡量讓自己動起來。

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