運動對身體好，但運動不當可造成創傷。醫院管理局今日（7日）舉行研討大會，向大眾分享運動創傷知識。屯門醫院矯形及創傷科顧問醫生尹耀宗指，今年初有港女參加馬拉松前一個月突然加強訓練強度，比賽當日足部劇痛無法完成賽事，經檢查發現一種疲勞性骨折（Stress Fracture) 的脛骨裂痕，需要穿保護靴，港女休息3個月骨折才癒合。

屯門醫院矯形及創傷科顧問醫生尹耀宗透露，今年一月有39歲女性因參加21公里半程馬拉松比賽前一個月，突然加強訓練強度，練習時連續跑10公里以上，到當日比賽期間足部劇痛，只能中途放棄賽事。女病人比賽翌日到急症室求醫，經檢查確診是一種疲勞性骨折（Stress Fracture) 的脛骨裂痕。女病人需要穿保護靴並休息3個月，裂痕才癒合，未來需繼續接受物理治療。

每星期運動量逐步增加勿過急

尹耀宗指，當外來壓力超出骨本身可支撐和修復的力量、過分勞動某段骨質致不斷積聚壓力會出現疲勞性骨折，即骨出現裂痕，病人會出現局部疼痛，若不接受治療嚴重時可致骨斷裂或碎裂，就必須接受手術治療。

尹耀宗說，屯院每年接收2、3宗下肢疲勞性骨折，提醒從未參與過馬拉松的參賽者，應預留最少9個月受訓練，每星期運動量和距離增長，每次增長不應超過10%，令身體可承受的運動量慢慢提升，若發現自己的小腿骨或腳掌骨持續疼痛，應求醫協助。

尹耀宗說，若參與者超過35歲，應先諮詢家庭醫生的意見，看自己是否有關節、心血管疾病等問題和家族病史，是否能承受高耐力運動。此外，行山人士和拳擊手都容易出現疲勞性骨折，他提醒運動人士要避免過長的訓練時間、不應只集中做一種運動，而是做多元化運動。

年輕運動員受傷　年紀最輕小學三年級

尹耀宗續說，年輕運動員過勞性損傷有年輕化趨勢，遇過最小只有小學三至五年班學生，長期接受跳舞和田徑高強度練習而出現勞損，最常見是出現牽引性骨折而膝痛，在校際比賽季節較常見。尹耀宗提醒，過勞性損傷需時修復，會影響年輕運動員未來參與運動，促他們避免過多訓練時間，避免太早進行專項訓練，參與多元化運動有助訓練不同肌肉。

此外，膝部前十字韌帶受傷常見於高沖擊運動項目例如足球、曲棍球、籃球、滑雪和欖球等，主要在身體轉動和扭動時令十字韌帶受傷甚至斷裂。伊利沙伯醫院矯形及創傷科顧問醫生黃有濱續指，女性運動員前十字韌帶受傷的的比例較男性高4倍，可能與賀爾蒙分泌、平衡力、關節較鬆弛有關。當肌肉疲倦時，更大機會出現前十字韌受傷，黃籲運動員留意身體狀況。