陳喬恩幸福肥被疑懷孕 10日瘦3kg減肥餐單公開 不捱餓也可減磅?

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有「電視劇女王」之稱的陳喬恩早前在大陸節目《女兒們的戀愛》中邂逅大馬富二代Alan並陷入愛河,41歲的她終於有新戀情,粉絲們都倍感快樂和安慰。沈浸在熱戀中的小兩口還經常在社交網站放閃,甜蜜又幸福。不過早前微博上就疑似因為一條片段而傳出陳喬恩懷孕的消息,更引來她本人親自澄清只是一場誤會,原來一切都只是「胖了」的錯,更分享了自己正進行的「10天掉3公斤」減肥餐單。不過如此極速的減肥方法又是否真的有效?對身體又有否影響?就由文中營養師為你一一解說。

41歲的陳喬恩在大陸節目邂逅大馬富二代Alan並火速相戀。(《女兒們的戀愛》劇照)

早前在微博上瘋傳了一條陳喬恩的短片,片段中的她穿著黃色針織長毛衣,顯得身形十分臃腫,而且網友表示因為她走路的姿勢很奇怪,像是孕婦一樣,所以才會認為她懷孕。陳喬恩看到傳聞後立即拍片澄清,她聲稱自己只是胖了並沒有懷孕,而且她最近正在實施減肥計劃,目標要在「10天內減掉3公斤」,更向大家公開了她的私人教練給她的醫院減肥餐單,希望大家也減肥成功。

陳喬恩幸福肥「胖了」似懷孕?

「胖了」的陳喬恩表示要進行減肥挑戰,目標要在10天內減掉3公斤。(陳喬恩@微博)

陳喬恩公開「西柚減肥餐單」 2個半月可勁減52磅?

陳喬恩於網上公開減肥餐單。(陳喬恩@微博)

這份餐單表明原是設計給有心臟問題,而需要快速減肥而進行心臟搭橋手術的病人,在陳喬恩上載的圖片文字可見,如果遵照食譜的食法,就可以在「2個半月內減掉52磅」。方法是依12日為一個循環,然後再停2日,如果想要繼續減磅就重覆餐單12日,再停食2日,以這個模式進行直至減到理想的體重為止。

餐單上也有指出整個減肥食譜的重點是西柚,除了西柚之外,其它食物的份量都可以隨意,直到飽肚為止。很多女生減肥都會以節食的方式,但是這個餐單主要是以不吃澱粉質為目標,而且可以進食肉類,不用捱餓地瘦身,在執行上似乎不太不太困難。不過再重點提示大家,每個人的身體狀況也有所不同,建議進行前先咨詢專業人士意見,不要盲目跟從餐單減肥而損害健康。

按圖看陳喬恩公開的減肥餐單:

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陳喬恩公開的西柚減肥餐單內指出可以在2個半月內減掉52磅。(陳喬恩@微博)

按圖看更多陳喬恩美照:

營養師點睇「陳喬恩減肥餐單」?

註冊營養師Angela就指出這個減肥餐單是由昔日的「西柚減肥法」轉變出來,餐單的特點就是每頓飯前進食西柚。由於西柚含有水份較多,因此飯前進食就可以增加飽肚感,幫助控制食量,但Angela指出西柚對於消脂方面則暫時沒有研究可以證實。

短時間減走的大多都是水份

另外Angela強調快速減肥其實會加重身體的負荷,有機會減低新陳代謝。此餐單中沒有任何澱粉質和碳水化合物的成分,即使在短時間內減到磅,減走的也大多是水份而不是脂肪,而且飲食中只有蛋白質的話很容易會造成營養不夠均衡,從而導致肌肉流失得更快,身體肌肉量少的話就更難消脂,而長期不攝取澱粉質也會讓身體的免疫系統變差,不能提供足夠的能量予身體有效運作。

營養師Angela指出快速減肥反而加重身體負荷,有機會減低新陳代謝,更容易肥。(unsplash@Bill Oxford)

因此Angela建議最佳的減肥方法,就是均衡飲食加上每日20分鐘的運動。如果想要嘗試這個陳喬恩減肥餐單的話,最好就是在餐單加入適量的澱粉質,當然最好避免高GI(升糖指數)的澱粉質食物,例如白麵包、薯仔等等,但卻可在早餐中加入麥包、粟米粥、蕃茄通粉等低脂高纖食物,而且盡量不要進食含高飽和脂肪的煙肉,特別是心臟有問題的人士,也最好不要使用牛油烹煮,注意採用「低油、低鹽、低糖」的飲食更能健康地減磅。

註冊營養師李正雅(Angela)



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