孩子負面情緒爆燈? 專家教你「情緒急救T.V.B.」助減壓

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精神健康是今年世界健康日的主題,其中一項最為關注的是抑鬱症及種情緒病。恰巧香港電影《一念無明》中余文樂飾演的主角亦有情緒病,劇情反映出來的社會問題令大眾甚有共鳴。大人也難以處理自己的壓力,更何況是小朋友?近年來亦不少學童因學習壓力、家庭問題而輕生的情況,我們可以怎樣疏導他們的負面情緒呢?

(圖片:VCG)

學童精神健康及情緒問題備受關注,學童因各種壓力而輕生的個案亦有上升的情況,我們要如如何調節學童的負面情緒?香港教育城早前邀請了香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監林俊彬博士及保良局社會服務部教育心理服務主任張溢明先生分享學童負面情緒的短期及長遠處理策略,當中數點也值得參考,而他們認為協助孩子建立正向思維是最為重要。

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遇上孩子壞心情,家長應……

1. 不要立即採取批評態度,要接受他們的感受,明白孩子不開心是可以的。因此,不要說:「你又發脾氣?」、「咁少事,你喊咩呀?」

2. 明白孩子感受後,學會用「情緒急救T.V.B.」:

Thought:想法

家長及教師可以幫助孩子將事件重新評估及演繹,引導學童以不同角度思考事件,維持平和的心情才能帶來較好的學習表現,如在比賽中落敗,可引導孩子向事情的好方面想想如:「雖然輸了,但努力可令技術有所進步,也是收獲」、「雖然輸了會不開心,但其實也沒什麼大不了,下次再盡力!」

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Verbal:言語回應

家長及教師亦可以幫助孩子重整他們難以表達的情緒,以上述孩子在比賽中落敗為例,家長可以安慰道:「看見你的失落,我覺得很擔心。雖然輸了比賽,但是不要緊,下次比賽再努力吧!」回應孩子在事件發生的過程及結果中的感受,同時適當地表達同理心。

Behavioral:行

家長及教師需要以身作則,樹立榜樣,自己亦會有情緒不佳的時候,那時可以嘗試深呼吸、喝水以放鬆心情,令孩子學習和模仿良好習慣。



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