【跑出自己】Pacer是為他人還是自己而跑? 答案只有一線之差

撰文:曾柏熊
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長跑路上偶有迷失,說的未必是比賽中的身心起伏,也是每次尋求突破之間的樽頸難關,動搖了信心與耐性,甚至失去跑步的初心與動力。
逼得太緊未必有好結果,退後一步,反而看清得失。就像3名《ASICS跑出自己訓練企画—ASICS Pacer》的成員,透過這次助人自助的歷練,發現幫助他人跑出好成績同時,也令自己茅塞頓開。
攝影:余俊亮

本月初「港島10公里賽2019」在清爽宜人的星期天舉行,天公造美,未起步已覺是跑出佳績的好機會,是以跑手們都信心十足,期望在賽道上突破。

結果不出所料,不少跑手跑出個人最佳戰績,甚至跑出平香港紀錄的成績。當然,長跑運動的意義,從來不限於精英跑手的成績,更重要是我們透過比賽突破自我,每一位跑手,其實就是很多個不甘於固步自封的故事。

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無論Pacer還是跑手,跑道上每個參加者都是個不甘心固步自封的故事。

這一天,雖是刷新佳績的良機,卻有一班人明明可以跑得更快、但不以速度為先,他們就是20位《ASICS跑出自己訓練企画—ASICS Pacer》成員,決心在10公里的路上,以穩定的4分30秒、5分鐘、5分30秒和6分鐘配速,加上無間斷的鼓勵語句,成就其他跑手譜寫長跑生涯新篇。

明明有實力卻不好好把握,可惜嗎?但對Becky、Rainbow和Felix幾位ASICS Pacer來說,不但不可惜,完成了Pacer的責任,助跑手以更佳的時間衝線之後,原來並非只得單向地服務他人,回想幾個月來的訓練,以及賽道上每一句感謝,最終成為了他們各自解決跑步生涯樽頸狀態的靈感。助人還是自助,從來只是一線之差。

ASICS Pacer—Becky
教練徐弘泰很貼心;他知道我一直都希望以「千金小姐」為目標,所以他特意安排我訓練5分鐘配速,如果未來我可以將這種感覺放到他日的全馬比賽上,那就是跑出3小時30分的速度了。
Becky @ 5分鐘配速組

第二次配速 難度大增

這次是ASICS Pacer第二次集結配速,路程由灣仔運動場出發,穿過駱克道和軒尼斯道鬧市,再由告士打道出維園道登上東區走廊,到達北角位置後沿路折返,是一條既簡單又有香港特色的賽道。但相對於團隊於11月《香港迪士尼樂園10K Weekend》的首度出征,難度亦相對地稍稍提升。有人會問,不過是以習慣的配速跑相同的路程吧,可以有什麼分別?其實當中少少細節的差異,難度與技術已經大不同。

Becky說:「這次是我們第二次配速,挑戰卻大得多。上一次是場輕鬆的FUN RUN,大家心理上都以輕輕鬆鬆的玩樂性質參與,而且路況十分平穩,大家只要做好最簡單的工作,按照心目中的配速跑,感覺做好自己跑完就任務完成了;今次不同,它是一場田總的正式比賽,更多人以認真態度應戰,自然亦很多人跟着我們跑,以爭取個人的更佳成績。」

「成為了別人依靠的配速指標,不容有太多差池,壓力倍增。加上賽道上落坡幅大,天氣良好所帶動的氣氛,亦令我們在部份斜坡路上跑快了。縱使發現首4公里跑快了而即時調整,結果依然稍稍影響部署。有跑手賽後跟我們說頭段追得好辛苦,幸好捱到最後兩公里回氣後,還是追過我們取得PB,但始終覺得自己的表現不及上一次,有點對不起其他跑手。」

幫助他人做好成績,亦是幫助了未來的自己。

幫助別人 更幫助了未來的自己

表現未盡滿意,但談到Becky對於這次ASICS Pacer中的得着,依然是禁不住「成就解鎖」般的笑容;回想4年前因為對自己身形的不滿,每年都穿不下一年前的牛仔褲,甚至坐車被人以為懷孕而讓座,現在少許時間上的不完美,都忱如變成為賦新詞強說愁的「happy problem」;Becky再回想當初所以決定嘗試Pacer角色的挑戰,一切樽頸難關所帶來的煩惱亦從此變得豁然開朗。

「剛開始跑步時我是為減肥而跑,我亦不太相信跑步會上癮這種說法;但當我看到自己一年內減了20磅,每次比賽都有進步時,我的觀念就改變了。我甚至想挑戰做3小時30分的全馬千金小姐,但跑了三次,依然走不出3小時38分的極限;或許是時候先停一停,給自己一個緩衝期了。回想自己作為跑手的話,多數在比賽過程中有人陪伴、有人鼓勵,自己的表現都會更鎮定,於是我想從協助他人之餘,思考一下自己的不足。教練徐弘泰亦很貼心,他知道我希望以『千金小姐』為目標,所以連月來的訓練,他特意安排我練5分鐘配速,如果我可以將這種感覺放到他日的全馬比賽上,那就是跑出3小時30分的速度了。」

「做Pacer幫助他人之餘,其實自己亦在訓練中為自己下一次爆發打下基礎,辛苦的練習,汗水沒有白流。」Becky解說時面露的成就感,彷如當下在她協助下PB的跑手,就是未來的自己。信任賽道上互勵互勉的同路人,或許就是她在今次旅程中的最大得着。

ASICS Pacer—Rainbow
以前我看待長跑,都是因為競賽的目標而充滿壓力;投入社會之後,離開了常規訓練,比賽壓力消失了,卻令我覺得很迷失,彷彿忘記當初到底為什麼而跑。經過這次ASICS Pacer訓練之後,我覺得我找到了長跑在人生另一個階段的意義。
Rainbow @ 4分30秒配速組

在人生的新階段中尋回長跑的熱情

迷失不止在長跑運動中會出現,換到人生過程,不同階段亦總會不同的錯愕,如能夠將長跑中的領悟,應用到生活中的不同角色之上,這種運動的意義從來都不限於錶面上的一組數字。

今年方從大學畢業投身社會的Rainbow,是ASICS Pacer當中數一數二的「快腳」,因而被教練徐弘泰分配到最快速的4分30秒配速組。10多年跑齡,求學時代她已經是大學越野隊隊長,為對自己與團隊所有成員盡責,以競賽成績為目標自然是不能逃避的責任,壓力隨之而來,她沒有逃避,反而覺得富目標的團隊訓練很有意義,例如實習再忙,亦甘願回到隊中,在有限的備戰時間內盡全力操起狀態。

這種生活卻隨着學生生涯結束而完結,輪班的長時間工作,她再沒時間經營常規訓練,更令Rainbow感到迷失的是,她好像已找不到當初跑步的原因和熱情。直至參加了ASICS Pacer,不但令她重新享受到跑步的樂趣,更在人生的新階段中,找到了長跑的另一種意義。

ASICS Pacer令Rainbow 找回長跑的熱情。

Rainbow說:「其實我去年都有跑《港島10公里賽》,過去我的平均時間大約為39分至40分左右。今年換了一個角色在這比賽中出現,感覺尤深。以前做跑手,追成績,很有目標和衝勁,加上本身我是個享受團隊生活的人,過去在大學越野隊,團隊一心一意為了成績而跑,互相引領和鼓勵地跑,再辛苦但也很享受;畢業之後,工作和傷患,加上再沒有常規訓練,我漸漸覺得再找不到享受跑步的原因。直至來到這裡,重拾團隊訓練之餘,亦令我認識很多不同類型的跑手。」

「跟我過去圈子內總是充滿競爭性的跑手不同,我發現ASICS Pacer的成員都是因為喜愛而跑,有人是因為減肥而漸漸愛上跑步、有人純粹享受助人自助的意義,令我發現原來跑步都可以有很多原因。從前跑步享受壓力和疲倦的快感,現在卻覺得愉快心情與認真訓練是可以並存。從團隊一起跑出理想的時間,到看到跟着我們跑的跑手衝線後,展露滿足的笑臉,都是成就感的來源。或許保持心態與身體的健康,已是一個讓自己跑下去的理由。」

ASICS Pacer—Felix
一直以來我都是一個人跑,這次Pacer訓練,卻令我多吸收到另一種看待長跑的態度;第一次感受跑步團隊,由熱身開始已經很開心,原來互相推動,就是遏止惰性的良方。
Felix @ 5分鐘配速組

因為妻子 初嘗配速的喜悅

跟Becky一同在5分鐘配速組奮鬥的,還有「好好先生」Felix。我之所以這樣稱呼他,源於他燃起做Pacer意願的原因。這位ASICS Pacer去年同樣在《港島10公里賽》中出現,角色卻是擔當起妻子「私人Pacer」。

他說:「內子近年開始了跑步,而且成績愈來愈好,我希望在她需要我的時候,能夠跟她一齊創出個人最佳紀錄,於是我去年首次嘗試為她配速,她目標是一小時內完賽,計算她在避人和上線方面的經驗不足,最後我們都可以在略差幾秒情況下完賽。縱肯定不是我的最快時間,但大家都很開心。亦令我發現了,原來一起跑,跟其他人分享達標時的喜悅,自己都會很滿足。」

成為ASICS Pacer之前,Felix一直是個「獨行俠」。
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Felix所以有這樣的感悟,原來他過去一直是個「獨行俠」,從未在任何跑步團隊中受過訓練,一直以來的跑步生涯,包括3次全馬經歷,完全是靠自己的盲勁衝回來,尚可做到早前金澤馬拉松中創下的3小時14分PB。然而一個人跑步,始終較難阻止惰性的出現,疲倦了,那便跑慢一點吧,沒有一個人在身邊鼓勵自己,令自己不要停下腳步,總會遇到樽頸的一天。為妻子領跑中,反而令自己反思到,原來助人自助才是一起跑得更快的法門。緣份之下,看到網上的ASICS Pacer報名申請,二話不說便立即報名,現在回想起來,這個決定還是令Felix感到眼大開。

他說:「Pacer的訓練沒有令我跑得更快,卻令我多吸收到一種對待跑步的態度。教練徐弘泰跟我說,努力訓練速度多少總能進步,但要控制好自己在跑步的過程中,這個速度不會出現太多起伏,當中的技巧就很難。這些技巧一個人很難堅持,透過團隊的推動力,卻更容易實現。以前我會因為PB後收到親朋好友的恭賀而比升職還要開心,現在卻發現原來在團隊中一起為一個目標而跑,由熱身一刻開始,單純跑步本身,每一刻都可以很開心。努力過後,再回想剛剛那場《港島10公里賽》,尾段的1.5公里時,很多跑手越過我們隊伍時,相繼地向我們道謝,並做到他們理想中的時間,更令我覺得連月來付出的沒有白費。這兩次領跑成績達標以後,我想我以後就算以不以Pacer的身份參賽,都會繼續團隊的訓練,繼續與每位跑手一起進步。」

用不同的角色與心情體驗長跑,總會有意想不到的得著。

聽過那麼多Pacer的故事以後,長跑是「一個人的運動」的刻板印象早已打破。比賽成績與時間固然有它的意義,但其實有時候稍稍將腳步放慢,放膽跑、放膽試,聽聽每段歷程中內心的感悟,用不同的角色與心情體驗長跑,總會有意想不到的得着。