【跑出自己】ASICS Pacer首次出動 追逐助人自助的感動

撰文:曾柏熊
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苦練多時,《ASICS跑出自己訓練企画—ASICS Pacer》的成員終於來到實踐之日;
20位成員分成4個配速小隊,擔任《香港迪士尼樂園10K Weekend》的Pacers;
到底首度代表ASICS Pacer領跑的得著與收穫,與他們預期中有沒有差別呢﹖
於是我找來了團隊中的3名Pacer,Letty、Davis和Cindy,分享他們的長跑故事與「處子戰」的感悟。

11月3日的清晨,天還未亮,氣溫令人感覺一絲涼意,卻可令人清楚確認到秋天跑季的到來;在一眾迎接《香港迪士尼樂園10K Weekend 2019》的跑手群中,魚貫而入的,還有20名身穿配速員跑衣的選手陸續抵達報到,他們就是這場比賽的Pacers。

在一遍歡樂的「Fun Run」主旋律中,這班Pacers雖然有說有笑,卻又有點緊張。原因是這次作為《ASICS跑出自己訓練企画—ASICS Pacer》成立並訓練多月以來,一眾成員首次「學以致用」,為所有跑手提供4分30、5分鐘、5分30和6分鐘的配速支援。當中包括了首次擔任Pacer的Letty,比賽日之前,她預先額外地來到賽道外圍跑了一圈,希望在文字、圖片資訊以外,親身感受一次這條賽道的特色,以免在比賽日出現任何差池。

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ASICS Pacer—Letty(羅君豪攝)
從前我沒有多想Pacer是怎樣的一回事,就以為定一小時目標時間,準時回到去就可以了;成為ASICS Pacer之後,方發現當中有很多細節要做好,路途上要顧及路面狀況、周遭選手、隊內溝通、每公里時間等等。
Letty @ 6分鐘配速組

輕鬆Fun Run亦不能怠慢

10KM的比賽,路線大約由迪士尼樂園正門停車場出發,繞過停車區域外一圈後往迪欣湖活動中心,再沿海鳴路往迪士尼碼頭的海岸,穿過迪士尼樂園園區後回到起步點衝線。當天可算是一眾Pacers將苦練多時的控速技巧作應用測試,而他們都認為能夠以「迪士尼10K」的路般作為首次實踐的場地,確實是不俗的起點。原因是整條賽道的地勢平坦,上下坡不多而且足夠寬闊,第一次當Pacer可以在一個較低難度的環境中實踐,對往後的表現無疑是一枝強心針。

11月3日,ASICS Pacer終於首度領跑。(羅君豪攝)

話雖如此,首次轉換角色的Letty還是不敢怠慢。雖然自少參與田徑運動,但其實Letty接受正式長跑訓練不過兩、三年,亦從未意識過Pacer是怎樣的一回事,一直以為這角色不過需要定立一個目標時間,然後準時到達終點就功德圓滿;直到參加了ASICS Pacer訓練之後,每星期兩課刻苦的訓練,方令她領略做Pacer的時候很多細節,包括路途上要顧及路面狀況、周遭跑手狀態、隊員溝通、每公里時間的準繩等等,每一樣都需要反覆的訓練磨練出來,辛苦多時,豈容在最後一刻馬失前蹄呢?

她說:「我在今次『6分鐘配速組』中擔任計時員,每公里都要報配速和總時間,以確保團隊可以一直保持在目標時間,加上真正落場的時候,環境複雜了、跑手人數多了,好玩還好玩,但多少總有壓力;雖然最初我的確是帶快了,幸好後來調整了一下之後,還是做到十分平均的時間,第一次,我很滿意了。」

這次比賽確實是一次大轉變,更重要,是實現了Letty所以希望挑戰Pacer角色的希望,她說:「相信大部份人都想打破自己的紀錄,我也不例外。但跑一段時間,認識到很多朋友,每每見到跑友為了執著於成績,最終弄得傷患處處,都令我重新反思跑步是追求什麼的問題。成績固然重要,但如果只能維持一剎那,那我寧可長跑長有,與身邊跑手一起分享跑步的快樂。因為跑步對我來說,已經不止是興趣,而已經是我的生活了。」

因為去年芝加哥馬拉松的經歷,Davis決定今季其中一個跑步目標,就是成為一個鼓舞人心的Pacer。(羅君豪攝)

跑步愈多愈令人謙卑

一支Pacer小隊之內,除了Letty般擔任計時員外,其實每個人都有不同角色;就以今次5人一組的團隊之內,還有一名領隊、一名旗手和兩名負責鼓勵士氣、處理突發事故的成員;每一個位置都由ASICS Pacer教練徐弘泰(Winter)按成員的能力、性格和特質分配,然後就要在那個崗位上盡力付出,講求紀律與服從,對於一向習慣幫自己追成績作目標的跑手來說,並不是一個不容易的心態轉型。

就像「5分30配速組」的旗手Davis般,由2016年初馬開始,好勝心強,令他幾年間就已經跑過柏林、紐約、芝加哥、東京和倫敦馬拉松,六大馬中跑過其五,短短跑齡間亦已做得不俗成績,令他自問曾經是個自負的跑手。卻因為去年的一件事,令他反思謙卑,亦希望為探求長跑的意義而作新嘗試。

ASICS Pacer—Davis(羅君豪攝)
團隊令個人亦得到提升,特別的滿足感也令我對長跑運動的意義有了新的認知。
Davis @ 5分30秒配速組

新目標:做一個鼓舞人心的Pacer

Davis分享他在2018年芝加哥馬拉松的經歷:「每一次參加馬拉松,我都會跟Pacer的步伐,嘗試追逐目標時間。去年芝加哥馬,我的目標是3小時15分,首26公里的表現還不錯的,亦一直跑在3小時15分的Pacer前方,好不容易捱到35公里,身體終於開始出現異樣;看看錶,時間是02:46:18,剩下不到30分鐘,卻還有7公里左右,說時遲那時快,這時3小時15分的Pacer就追上來了,我嘗試努力跟着。」

「但差不多每跑一步,小腿、腳底都抽一抽筋,我只想拼命地盡跟,」Davis續道:「當Pacer看到我的狀態,他突然激動地叫喊:『你們太令人驚訝了!你們知道嗎?還有不過5里路而已,你們要有堅持餘下路程的意志!』這種震撼人心的鼓勵,令每一個跟着的跑手都立即提起精神來。自此之後,令我更佩服這種充滿鼓舞人心能力的Pacer,我也想試一試以這樣的角色參與比賽。特別是,當我發現無論自己跑得多快,天外有天,總有人比自己更快,漸漸學會謙卑之餘,亦希望在長跑比賽中嘗試不同角色,尋找當中的意義。」

作為Pacer,一場輕鬆的Fun Run亦不能怠慢。(羅君豪攝)

然而當Davis成為了Pacer之後,就不能再以自己的意願、喜好來跑;例如Winter本來打算安排Davis當他最希望嘗試,鼓勵身邊跑手的角色,卻因為發現團隊中另一Pacer有急救證書,有緊急事件時方便隨時抽離;同時又考慮到正職健身教練的Davis身材較為健碩,於是要求他擔任最體力化的旗手,團隊利益為先之下,Davis亦不得不從。每否因而覺得不是味兒?

經過正式Pacer訓練後的Davis,卻有另一種見解,他說:「團隊令個人亦得到提升,特別的滿足感也令我對長跑運動的意義有了新的認知;尤其是跑的過程中,我一直都不知有多少人跟着我們團隊,卻在衝線後,不少跑手都會主動走過走來讚美幾句,大家一起selfie留念。短短10K,卻令我完賽時心情激動,就像當初完成一隻好成績的馬拉松般的感動,我覺得自己已經做到去年定下的新目標。」

ASICS Pacer—Cindy(羅君豪攝)
我們對首次領跑的表現感到十分滿意,尤其是平日訓練總是快了20秒,今天卻很穩定,下坡後也會調節。
Cindy @ 5分30秒配速組

跑步的快樂可以傳播

跟Davis一起衝線的,還有「5分30團隊」的隊友Cindy;雖然這次同樣是她首次以Pacer身份參加比賽,但其實早在多年前她已領略過跑步不只有「追成績換取快樂」一途。總是笑容滿臉與能量充沛的她,自小已是個「無時停」的運動女生,小學三年級時已經一心希望加入田徑隊,除了因為覺得田賽、徑賽有很多項目,很好玩之外,更重要,是她從中找到與別不同的滿足感。

Cindy說:「由兒時的60米短跑,到中學的4公里越野跑。賽場上的刺激感,以及每次通過辛勞訓練獲得成果的感覺,都令我想在跑步場上不斷提升,每一次都要比之前快;一直上到大學,本身都有跟隨大學隊訓練,我亦深信自己有能力代表大學隊,卻因為半工讀的生活,不得不先放下跑步。我的長跑比賽生活,反而在畢業之後才真正開始。」

四個小隊皆成功在預期時間回到終點。(羅君豪攝)

性格好動的Cindy都有嘗試過其他運動,卻都兩個月左右就會放棄,獨是跑步運動令她樂此不疲。對Cindy來說跑步不止是興趣,甚至改變了她的性格,例如過去明明很怕跑斜坡,跑不遠就會停;到後來慢慢走總可以克服,不斷進步直至成功的過程,磨練出她對待待不同事物都更有鬥志和耐性。

遠在她加入Asics Pacer之前,Cindy已經試過以跑步方式貢獻社會,分別幫過兩個機構,為一些肢體、智力有障礙的傷健人士作一對一的跑步訓練和領跑,她說:「我試過參與照顧一個有智力障礙的妹妹,作一對一的訓練,以及陪她一起上線比賽。最初她都很害怕跑步,卻透過不斷的練習、鼓勵、溝通,最終跟依然可以協助她跑了一個從未想像過的里數,看似小事一樁,大家卻為此開心到不得了!這種滿足感令我覺得,原來長跑中不斷求進步的滿足感,可以不止是個人的榮譽,而可以透過不同形式跟所有人分享、共享,亦成為我希望擔任Pacer的原因。」

一起跑,大家都是一個團隊。(羅君豪攝)
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Pacer要熱血、也需技巧

然而真正當Pacer的時候,卻不是只憑一腔熱血就可成事。相對於過去的義務工作,Pacer的細節和技術含量更高,她說﹕「平日我們在寶雲道練習,道路又窄又多彎;卻是一個很好的練習場,因為習慣了在迂迴曲折路上練習,來到真正比賽時很多技能都可應用其中,例如當道路由闊變窄,窄得要變成單行時,我們已經在闊、窄路段交接時的默契,令團隊中保持適當位置與隊形,以免影響身邊所有跑手的表現。」

Cindy再舉例:「又例如我們由最初的運動場練習,由有戴跑步錶跑5分30秒配速,到後來教練要求不戴跑步錶,用身體感受5分30秒配速的感覺,這種不安感下就算跑一公里都很難。後來熟習了這種感覺之後,就不用看錶都可跑出這個時間了。無論是做Pacer還是回到個人身份的跑手,這樣的訓練對心理的確很有幫助,快一點、慢一點,都可以控制自如。做到幫助他人時,自己也有所得益。」

成功完成第一次任務,這個賽季中ASICS Pacer團隊依然會出現在不同本地賽事之中,共享長跑的快樂。下次見到他們時,不妨主動一起跑,互相推動與鼓勵,分享衝線時的喜悅與成功感,其實每個人都可以是這個團隊的一份子。