齊動LetZ Goal︱沉悶的跑季 卻是跑步人反思的契機︱RMAC Kevin

撰文:曾柏熊
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從前可以自由跑步,我們或許會覺得這是平凡不過的生活習慣,但當一切都變得不再理所當然,我們才發現自由選擇之可貴。
4年前的Kevin正是這樣。投身社會十多年,運動生活停頓,腰背臀肉豐長,180多磅,雖然以其身高而言不算過份,但當上樓梯都氣喘心跳,他終覺要靠運動重拾健康,於是選擇跑步。從放工跟着同事到運動場跑,5圈不到便「收得工」,他自言是很老套的故事開端。

「齊動LetZ Goal」9月MinPlay繼續「一折上架」,以4.2公里和10公里為目標,同時找來「Running Man Athletic Club」(RMAC)團隊4位來自港九新界的成員,分享都市跑手在連月疫情間最在地的日常與覺悟,藉此在低迷的社會氣氛中互相鼓勵、互相推動!

今年跑步,處處受限。幸好運動場近日重開,戶外運動也獲豁免無需戴口罩。(梁鵬威攝)

決心芝加哥馬拉松突破Sub4

不知哪來的自信,Kevin未接受過任何專業訓練,單憑自己日常有時間就跑跑的習慣,開始跑步後半年,就報了人生第一個半馬,2017年更參加神戶馬拉松,這些比賽都是臨急抱佛腳,出發前一個月才跑幾次長課,卻又可能因為現場氣氛、天氣等關係,他在初馬便跑出Sub 4。

起步不俗,他次年一口氣報了4個全馬,雖然成績飄忽,但總叫連續兩年「山寨式訓練」都保持Sub 4,他更覺得自己的體格適合跑步,如接受系統訓練,該會更進一步;加上抽中2019年芝加哥馬拉松名額,對於人生第一個六大馬,當然認真對待,於是一年前他報名RMAC課堂,首次接觸專業與科學化訓練。

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今年目標因疫情作罷

對於團隊訓練與單獨在街上漫無目的地跑,Kevin感受到團體精神的好處。很多比他厲害的跑手都有工作和家庭,依然準時出席訓練,看到身邊隊友的堅持,就是一種推動力。遇到有時狀態低落,大家亦能互相提點鼓勵,而不是競爭,進步自然明顯。Kevin亦定下3小時30分內完成芝加哥馬拉松的目標,雖然最終只跑出3小時49分,但總算創下PB。他總結自己肌耐力不足,需要增加長課,並準備在平路多的首爾馬拉松再接再勵之際,卻遇上世紀疫情,所有計劃全部作罷。

連月疫情的確影響你我日常。Kevin居於旺角區,平日除了到深水埗運動場練習,亦喜歡從衛理道出發,經伊利沙伯醫院、理工大學,跑向尖東、黃埔一帶,但因為肺炎疫情要避開人群,加上運動場關閉,根本難以維持訓練。種種突如其來的改變令人氣餒,但Kevin自言對這種運動有另一種見解。

這場疫情令跑手需要想更多以往鮮有思考的問題。(梁鵬威攝)

疫情就像一場漫長的長課

對跑手來說,很多人還是需要一個「考試」證明自己的努力成果,但就算沒有,亦應該對自己有交代。這場疫情就像一場漫長的長課,雖然不會因為一次訓練而突飛猛進,但只有這樣一直累積、一直裝備自己,他日有比賽時,才能隨時準備充足再跑好成績。沒人知道這個「裝備期」會有多長,甚至明年都未必可以恢復,但Kevin依然正面。

「很多人覺得42.195公里很長,總是數自己還欠多少才到終點,我卻習慣計算自己已跑了多少,如果過了21公里,一半都已跑得過,剩下的一定有能力做到。關鍵是將重點看在自己累積多少,而不是欠多少,對待很多事物都是同一道理。」沒有比賽,總比以往因為貪玩狂報比賽好,跑手不需為比賽影響訓練,跟足課程「打好個底」,長遠來說收穫的都只是自己。

戴不戴口罩跑步早已是社會性的小爭議。(梁鵬威攝)

疫情下跑步不能只顧自己

從7月開始,Kevin因為疫情在家工作,每天不用花費交通時間,反而更方便工餘跑長課或easy run,休息亦更充足。這場疫情,正正讓跑手反思以往鮮有思考的問題,包括令Kevin最擔心的:公眾對跑步社群的印象。

「有時我都知道,有些人的跑步習慣的確有點討厭,例如盛夏不穿衣服街跑,任由汗水四處滴,過馬路又不小心碰到別人,即使以往都不是太好,更何況在疫情下,戴不戴口罩跑都是爭議。個人行為影響的不止是個人,是整個跑步的社群,我們更要做好自己。」

沒有人知道這個「裝備期」會有多長。(梁鵬威攝)

為此,Kevin也調節了訓練,例如傍晚已完成工作,亦刻意夜一點才跑,也要計劃人少路線。前面提過由於Kevin家住旺角的關係,想要街上人流減少,起碼待到晚上11、12點後。即使滿足了晚上跑、避開人等條件,雖然根據最新規定,室外運動可以不戴口罩,但街跑時他都堅持口罩跟身。上星期跑道重開,他更偏向跑運動場,享受跑步之餘,也為這個社群盡責。

重新起步的跑手不妨一起定下為最低目標。(梁鵬威攝)

「Running Man Athletic Club」是「齊動LetZ Goal」其中一個團隊,今月定下50公里的虛擬跑目標,作為疫情略為緩和後,成員重新起步的最低下限「里數私練」。

團隊以外的齊動跑手,不能參加該團隊的私爭私練,但亦鼓勵任何跑手跟RMAC一樣努力,不妨先以「4.2公里/10公里MinPlay」為最低目標,裝備自己才能展望未來。

每月MinPlay:Level 2 - 4.2公里、Level 1 - 10.0公里

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