齊動LetZ Goal︱為家庭跑掉90磅 肥佬人生下半場新使命︱Francis

撰文:
最後更新日期:

減肥keep fit,大概在盤點都市人開始長跑的原因中,排名最前。尤其隨着年紀漸長,青春與健康不再是必然,不得不多花時間維持強健的體魄,應付工作、家庭等方面的生活。

《齊動 LetZ Goal》虛擬跑團「跑手接龍」的成員Francis,正是因為對於家庭的責任感,令他決心從一個肥了幾十年的240磅「肥佬」,用一年多時間跑步狂減90磅。

還自己健康的身體,才能陪伴子女成長。

《齊動LetZ Goal》「11月MinPlay」虛擬跑活動,定下42公里和100公里的里數目標,作為每位齊動跑手的每月最低里數;今個月我們找來「跑手接龍」虛擬團隊的成員作為「領跑手」,藉分享他們對跑步的態度,一起燃喚初心,迎難而上,共同穿越跑季的征途!

全新運動App「齊動 LetZ Goal」登場!按此下載,將汗水換獎賞!

Francis為了對家庭負責,從一個肥了幾十年的240磅「肥佬」,用一年多時間狂減90磅。(廖雁雄攝)

減肥很難嗎?看過太多成功例子,關鍵很多時都在於決心。說出來好像是廢話,然而這絕對知易行難。怎樣才能激發出一個人的決心,總是比設計任何訓練計劃更困難。每個人的生活背景與人生觀都不同,很難以一條公式說明。然而,當一個人真正找到值得自己傾盡全力的意義時,爆發的潛力難以想像。

而對一個父親來說,實在沒有什麼比家庭和子女更加重要。

以往的Francis絕對是個大肥佬。(廖雁雄攝)

子女總是父親堅定意志的原因

上月我們向「跑手接龍」虛擬跑團招募代表跑手,分享都市中每一個你、我、他的長跑故事。每位跑手在分享自己的跑步經歷前,先要完成10公里虛擬跑,作為參加條件。雖是一個有基礎跑步習慣的跑手,多數都能夠應付的距離。但對Francis,曾經難過登天。時間推回不久之前的2019年初,他依然是個240磅的「大肥佬」。幾十年來都將心力投放在工作上,毫無運動習慣,剛開始跑時一公里的配速,大概是11分鐘左右……

「我自投身社會以後,便再沒有運動過,幾十年來都埋首工作,希望給家庭更好的經濟條件,得到更舒適的生活。唯一算會活動一下身體的,大概是我不時以單車代步。有一次,我如常踩單車外出,突然感到暈眩,感覺到身體不妥,於是找醫生檢查。醫生說我已明顯有「三高」,若再不控制體重,下次見面時應該不能避免長期用藥。我想到自己的子女,尤其是當時才兩歲多的幼子,很希望陪伴、見證他們成長。但是我已年紀不輕了,要完成這目標,卻沒有健康身體,找多掙錢都沒有用。從那一刻開始,我下定決心改變自己的生活方式。」Francis說。

幾十年來都埋首工作,希望給家庭更好的經濟條件,卻忽略了自己的身體。(廖雁雄攝)

減肥與跑步 皆無捷徑

一年內狂減90多磅,除了是體現意志,背後推動他決心完成目標的動力,更是父愛。幾十年來,Francis都形容自己是個生活作息很不健康的人,工作關係需要經常應酬,日夜顛倒平常不過。而且從來沒有「飽」的概念,任何時間只要稍見肚餓,拿起就吃,慢慢便從「少肥」,變成240磅的癡肥。現今這個人生中最Fit的體態,是往日的Francis難以想像的結果。

但要分享減磅心得,Francis卻沒有什麼戲劇性的情節。歸納起來,大概都是兩個主要因素:恆心和紀律。尤其是對一個體重達240磅的人來說,突然起步對身體定必是個負擔, 心態上叫自己放棄的誘因極大。於是Francis便積極在圖書館、網上搜索有效的訓練方法和飲食菜單,咬緊牙關由零開始,沒有任何捷徑。

起步初時,Francis因為體重關係而舉步為艱。(廖雁雄攝)

起步初時,Francis因為體重關係而舉步為艱,於是他找到一個源於日本、名為「超慢跑」的訓練法,簡單理解,大概就是以幾近走路速度,「慢動作」般作跑步的動作,以消耗身體的能量。但是再慢都好,反正他就是每天不間斷地「超慢跑」最少5公里,直至感覺可以跑動為止;配合一星期一次的「欺騙餐」,其餘時間都嚴格限制營養吸收的用餐習慣,大約過了10個月之後,體重已經明顯下降。亦證明跑步減肥這回事,「沒有奇蹟,只有累積」的道理同樣通用。

他說:「我覺得長跑不只是一種運動,而是一種對家庭、對自己負責任的人生態度。因為只有維持健康的身體,才有體驗生活、經營人生的基礎。」

疫情關係必須戴穿跑步口罩練習,意外地,Francis的心肺功能有明顯進步。(廖雁雄攝)

疫情是跑步生涯起步的奇遇

減肥的目標,大概花了一年左右便完成。跑步從一種「目標為本」的手段,變成Francis一種日常的生活享受。從現實中稍稍抽離,出一身汗放鬆一下,這種感覺十分舒適。Francis亦熱切希望得到一點新衝擊,作為一個跑手的人生新階段里程碑。這時他想起了香港最大型的長跑賽事——渣打馬拉松,一個多年來聽就聽得多,卻從未想過自己有能力參與的事情。Francis報名參加2020年的10公里賽事,希望作為跑步生涯正式起步的起點,但是結果應該大家都知道吧。今年的渣打馬拉松因為肺炎疫情而取消,未起步先停步,十分掃興。

「本來打算在今年開始嘗試不同長跑比賽,最後一場都未跑過,沒有使我氣餒,反而覺得是種奇遇。由於我需要為跑步尋找一些目標和衝擊,於是我又搜尋到《齊動Let's Goal》跑步app,每個月贏取虛擬章,看着里數不斷累積,很有滿足感。亦因為疫情關係,我必須戴穿跑步口罩練習,當近月口罩令放寬,可以除罩回運動場跑時,意外發現自己心肺有明顯進步,從往日的11分鐘配速,到今日可跑到4至5分鐘的配速,都是往日想像不到的景象」,Francis說。

從往日的11分鐘配速,到今日可跑到4至5分鐘的配速,都是Francis往日想像不到的景象。(廖雁雄攝)

脫胎換骨的身體狀態,隨之而來對跑步的眼界亦更廣闊;下一步,他希望跑向世界,在人生的下半場,為家庭樹立一個健康的好榜樣,用腳步以另一個角度感受生活。這個起步未必完美,但過程與得著,早已足夠成為Francis跑步生涯的難忘故事。

任何下載《齊動LetZ Goal》的齊動跑手都能參加「跑手接龍」虛擬跑團,並參加團隊活動一起努力。各位團員不妨以「42公里/100公里MinPlay」作最低目標,為不同的跑步目標繼續努力。如欲加入任何實體跑團或有疑問,歡迎登入「齊動 LetZ Goal」Facebook專頁,inbox我們查詢。

齊動LetZ Goal「每月MinPlay」:Level 2-42公里、Level 1-100公里

什麼是每月MinPlay?

齊動LetZ Goal「每月MinPlay」,每月邀請不同跑步人作領跑手,一起跑完「Level 2-42公里」和「Level 1-100公里」的「每月最低里數」,嬴取「MinPlay虛擬章」。

由今年7月開始,「每月MinPlay」將換上「跑向港馬」新主題,用虛擬章紀錄香港馬拉松路上的12道風景;儲齊指定數量「每月MinPlay.跑向港馬」虛擬章的跑手(詳情容後公布),明年更有機會贏取實體的「齊動港馬完賽章」;

立即按此下載/登入「齊動 LetZ Goal」,一起跑、一起進步!

大迫傑跑步語錄,按圖放大:

+5
+5
+5

松浦彌太郎的跑步語錄

+4
+4
+4

村上春樹跑步語錄,按圖放大:

+7
+7
+7

訓犬師Derek Wong教你跑步遇惡犬如何應對:

跑步媒體《Runner’s World》曾就犬隻問題訪問了犬隻訓練專家Karen Peak,並總結了幾個「不」供大家參考。

「儲備心率」計算方法(按圖放大):

+3
+3
+3

「01測試」跑鞋評測評分(按圖放大):

+10
+10
+10


X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Microsoft Edge 或 Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。