【清醒夢】5招學會控製夢境! 電影《潛行凶間》並非不可能?

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你曾聽過甚麼是「清醒夢」(Lucid Dream)嗎?它就像電影《潛行凶間》中所呈現的模樣,你能在夢中能透過自我意念去改變夢的樣貌,甚至施展在現實中無法擁有的超能力,例如飛行、穿牆、舉重等。或許有些人會覺得很詭異,但不是每人都能作清醒夢,體驗過的人會說那感覺超酷的!

「清醒夢」(Lucid Dream)是由荷蘭某位醫生在1913年所提出,清醒夢是指人睡覺時,在作夢的過程中,仍然可以在夢中擁有自我的意識,而且知道自己當下正處於夢中,甚至可以靠自己透過意識來控制夢裏的情景內容,或者開啟自己潛藏的秘密能力。

清醒夢的概念最主要分為兩部分,知道自己在做夢中,稱作「知夢」;如果可以控制自己的夢境,稱作「控夢」。簡言之,當知道自己在做夢時,自己進而控制夢境就是作清醒夢。

「清醒夢」就像電影《潛行凶間》中所呈現的模樣。(劇照)

關於清醒夢有些人天生就有,也有人說它甚至可以花點時間訓練出來的。如果你想試試看作個清醒夢,感受一下當個蝙蝠俠飛來飛去或像蜘蛛俠一樣吐絲、飛簷走壁,可以依循以下步驟訓練自己!

一、充足的睡眠時間

其實每人晚上平均都會作4至5個夢,一般來說,入睡後所作的第一個夢時間是最短,大約只維持5到10分鐘,通常都不會記得起來。這之後,我們所作的夢持續時間會愈來愈長,而較長時間的夢,越能讓睡眠者能持有足夠的時間來「辨識」清醒夢的狀態,因此往往清醒夢都會發生在快要醒來的那一次夢境中發生。

二、記錄每日的夢境

準備一本夢境日記,並每天醒來後就立刻記錄下每個夢境,要記下的不只是夢裏的事件,還要寫下你作夢時的情緒及想法。當你記錄越多以後,會慢慢地發現某些事物或是某些人竟然時常出現在你的夢裏,你會漸漸地發現所有夢境的共通點,以及它與現實生活中所見所聞之間的差異又是甚麼。然而,時間久了,這個方式能讓你更容易在作夢時意識到自己在作夢,藉此增加誘發清醒夢的機率。

作清醒夢感受一下當蜘蛛俠飛簷走壁也不錯。(劇照)

三、自我心理暗示

每晚躺在床上,對自己說默念「我會意識到我在作夢」。利用「清醒夢記憶誘發法」(Mnemonic Induction of Lucid Dreaming)來激活自我的潛意識,這方式會讓人們在腦中記憶下「習慣」,當養成習慣後,這習慣也會帶到夢裏去,讓你在作夢時能保持自覺的意識,進而做出一些事情來確認自己是否在做夢。

四、記憶性誘導的「翻瞓」法

你可以嘗試設定鬧鐘在入睡的5小時以後叫醒你,當自己被鬧鐘吵醒後,第一時間是回憶剛剛所作過的夢,然後你必須再睡並想像剛作的這個夢裏的情形,反複在腦中想像直到入睡。因為研究顯示,當人們在「翻瞓」的時候,清醒夢的發生機率遠高於其他的時間。

五、冥想法誘導

學者近來提倡「冥想」淨化身心靈,它可以將思緒清空,幫助消除壓力緊張,而且它也能使我們保有良好的睡眠品質,所以當我們的腦中通過清空思緒,那麼就容易進入清醒夢的自然狀態。

學者近來提倡「冥想」淨化身心靈。(資料圖片/Getty Images)

傳聞西藏有種修行名為「夢瑜珈」,它的形式和清醒夢有些相似,但是其概念主要並不是在「操控夢境」,而是在於透過清醒夢中的「自我覺察」,進而讓我們在回到現實後,能夠認知到如佛說的萬物皆空,明白人生即是一場夢境。

【本文獲「科學最前線」授權轉載。】



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