後生仔駝背/烏龜頸/骨盆前傾?專家教3招自我檢查、6招改善姿勢

撰文:唏噓小姐
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駝背不是老年人的專利,不少年輕人也有駝背、烏龜頸、骨盆前傾,但通常自己難以察覺。疫情放緩,不少港人恢復正常工作,學生們陸續回到校園。不論是工作還是上課,大家少不免要久坐,少則3小時,長則8、9小時,難免出現駝背、烏龜頸等不良姿勢.長久下來可能出現肩膀、上背痛,後頸更會出現「富貴包」。《Opener 開罐》請來台灣健身網紅YouTuber兼作家劉雨涵(May)及物理治療師教大家3招自測不良姿勢,以及6個簡易動作消滅駝背、烏龜頸及骨盆前傾。

不少年輕人都有駝背問題,但通常自己並不察覺,因此要朋友及同事提醒,再改善問題。(YouTube@Mayfit影片截圖)

根據世界衛生組織公佈的數字,全球每年有近200萬人死於久坐,將久坐列入10大致死元兇之一。其實久坐並非致病致死的主因,但長時間坐著、坐姿不正確都會誘發其他疫病,包括出現肩膀痛、背痛、腰酸骨痛等。

常見的不良坐姿包括烏龜頸(脖子前傾)、駝背、骨盆前傾,打工仔經常要坐8、9小時,一旦姿勢不當,容易出現腰酸骨痛。台灣健身YouTuber May請來物理治療師Nini一同教大家3招自測不良姿勢,只需一面鏡子就知你有沒有姿勢錯誤。既然問題已出現,我們就要改善問題。兩人更親自示範6個簡易居家運動,只需一條彈力帶,即可有效消滅駝背、烏龜頸及骨盆前傾。

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以上內容獲Mayfit授權《開罐Opener》分享

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