【我要活着】「金融中坑」減重最後一擊

撰文:錢志健
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農曆新年前電單車意外後,已覺得每天已是賺回來。
3月1號在《01博評》起題為「冇健康、下半場點捱」,也說到筆者希望到5月1號前要用75天時間減輕體重,降低脂肪,從而令血壓及膽固醇下降。

【上回講到:冇健康,下半場點捱?】

農曆新年前電單車意外後,已覺得每天已是賺回來。(相片由作者提供)

過重肥胖,令人容易疲倦及衰老。而高血脂、高血壓、高血糖俗稱的三高,很多時也是病從口入,導致身體不適。一撮中環人放工後去蘭桂坊happy hour,幾杯德國啤酒再食雜食如炸雞翼、炸魚旦、薯條、花生本來還可以,這些食品入口多了,其實百害而無一利。

2017年頭,看到自己體重高達86KG (1KG=2.2磅) ,大大不妙。血壓的上下壓去到190/130、腰圍37吋,我知道身體很快會出事,隨時有中風可能。再加上農曆年前電單車意外,快到五十知天命之年的我,身體上須終極改造「重生」。這兩個半月,其實真的可以寫一套減肥血淚史給自己反省。當筆者跑四百米輸給六歳的兒子,是輸「成條街」那種,我知道很多事情需要改變。筆者的「短線操作」必然是需要降低體重,最低限度「跑得郁」,不再和兒子作「龜兔賽跑」。長遠來説,要有健康的體魄繼續活着,直至生命燃燒到最後的一天。

鳳凰山有九百多米高,復活節假期登高同樣輸給兒子。(相片由作者提供)

一個近乎25年沒有積極運動的「金融中坑」,如何作最後一擊,重拾健康?我用InBody量度儀器計算出自己的身體十分不達標。以我的歲數,170cm高,在程式計算我最標準的體重理想為64KG。話雖如此,維持在68KG的體重是約25年前,那些年身體最強冇得輸。我也會以68KG為「人生下半場」終極目標。

有句老話,體重要減,秘訣是三成來自運動,七成來自飲食均衡,動力來自堅持。今天的blog讓我先講成果,5月過後,我會為這75天的健康「短線操作」作總結,其實離不開不同形式的帶氧運動、飲食均衡。我也想證明近乎「達標」過後,不會即時Rebound回復「原形」,體重及各方的指標再次反彈。下筆此刻的4月27號,早上過磅體重是72.1KG,差不多體重輕了約15KG或33磅,希望keep得住。

脂肪率10%以下,你會像X-Men漫畫書中狼人Woverline一樣,有一副"ripped body"。(電影劇照)

把話題延伸。人的前半生不能夠猶豫,人的後半生不能夠後悔,這句話同樣可以用在增強體魄的領域。健身健心是持久耐力賽,沒有人要做張家輝數年前般的《激戰》六舊朱古力腹肌身形。但如果脂肪率在男性而言 (PBF, Percent Body Fat%) 可以控制到20%以下,已經算是不錯;10%以下,你會像X-Men漫畫書中狼人Woverline一樣,有一副"ripped body",即是說肌肉線條好像切割出來般的清楚。但隨着年紀越大,肌肉練出形態更加困難。

最後,有一本好書推介,名為《追逐日光》(Chasing Daylight)。作者Eugene O'Kelly曾為畢馬威 (KPMG) 會計師行主席及行政總裁,四大會計師樓之一。職場上極為成功卻患了腦癌,在死前100天內完成了《追逐日光》這本回憶錄。Eugene O'Kelly在職場上「追逐日光」數十年,最終明白到,有了名譽地位,突然知道自己「時日無多」。整個人生賠上了與家人相處的時間,離開人世時才53歲,實在也失去很多。假如你已走了人生一大半,餘下的30年,大約10950日,要善用那萬多天。我們要繼續下去,好好地活着。

(文章純屬作者意見,不代表香港01立場。)