【街頭健身】慣性OT打工仔 寧捱眼瞓做運動：身體累總比心靈累好
運動對於阿展而言是什麼？是他寧願一天只睡六小時的生活習慣。
阿展從事銷售行業，為追數，常常要應酬客人，晚上大吃大喝。每日工作至七、八點幾乎是每名打工仔的生活寫照，有時加班起來，九、十點才下班也是等閒事，阿展就是其中一個例子。他無奈道：「冇時間做運動，有時間都瞓覺休息算啦，唔會做運動。」不過，現在的他，寧願下班從數碼港到維港街頭健身，再碌返天水圍睡覺，來回花上差不多兩小時。不累嗎？他不以為然地說：「做運動係鍛鍊意志，釋放到壓力，平日做嘢好大怨氣，客又好煩，做運動做冇晒力，就冇能力去嬲。」
攝影：黃寶瑩
編按：8月5日是康文署推行了近十年的「全民運動日」。關於全民運動日，為市民熟知的大概只有當日免費租場；然而自強的香港人近年早就以自己的方式趕上了運動大潮——無論是無限輪迴OT的打工仔、自愛的女性、又或在街頭大跳大媽舞、天天落公園強身健體的長者。今天的香港人如何在僅有的空間與時間裡爭取動起來？而在人口老化、市民身體素質成為都市發展的重要課題下，本地職場、政府設施，又有多鼓勵／不鼓勵全民運動？「01社區」策劃「運動城市」系列專題，為以上種種進行探討。
追數心理壓力大 放棄做運動
阿展今年二十五歲，大學畢業後曾任職影印機銷售員，那段日子幾乎每天都要陪客吃喝玩樂到凌晨，「又要同老闆食飯，又煙又酒，根本冇時間做運動，有時間都瞓覺休息算啦，唔會做運動。」於是他把賺來的金錢都放在娛樂上，用消費減壓，他形容那段日子失去做運動的意志。「心理壓力太大，唔想郁，做運動辛苦嘛，出去食嘢仲開心，淨係想出去洗錢。」阿展這段經歷，道盡打工仔心聲。
今年是第十年「全市民運動日」，政府鼓勵市民每日至少做半小時體能活動，藉以保持身心健康。香港地，工時長，政府真的有盡力讓市民有空間和時間做運動嗎？
工時長又要做運動 每天只睡六小時
每日工作至七、八點幾乎是每名打工仔的生活寫照，有時加班起來，九、十點才下班也是等閒事，阿展就是其中一個例子。要說他對運動真正下定決心，那是轉換了工作環境後的事。辭去銷售員一職後，阿展轉行從事數碼營銷。
早期寒流天氣不穩，阿展身體虛弱不敵病毒入侵而多病痛。直至去年某天他突然醒覺，沒有運動的人生不健康，才下定決心騰出時間做運動。
他家住天水圍，下班回家後，就利用公園的設施健身，每日如是。「平時返到屋企九點幾，食完飯十點幾就去樓下做，一個禮拜操四、五日。」平日再抽一天到維園上街頭健身的課鍛鍊，假期就約朋友到家附近跑步，一個星期七天幾乎每天都在運動，他朋友們都笑他是運動狂，他卻不以為然：「我用另一角度去睇，做運動係鍛鍊意志，都釋放到壓力，平日做嘢好大怨氣，客又好煩，做運動做冇哂力，就冇能力去嬲。」
這天是一星期一次的街頭健身課，平常的街頭健身的課是八點正，這天阿展比平常早了30分鐘到達。記者問他是否今天早了下班？他解釋：「因為我和老闆說了要做訪問，所以比平常早了點離開。」下班趕來，晚餐也沒有時間吃。
阿展在數碼港上班，下班後從數碼港匆匆趕來維園，包括等接駁巴士，也要花上45分鐘；健身後大家一起吃晚飯已是10點半，吃過晚飯，從維園再回到他位於天水圍的家，已經是深夜11時，不足六小時後，又要起床上班去。
每天忙碌的工作過後再做運動，就算鐵人的身體也會累，但阿展覺得身體上的累總比心靈上的累好。他說：「攰㗎，好攰㗎，但係冇辦法，仍然想做運動，唯有訓練自己堅持，唔想成日俾人話中途放棄，想睇下自己keep到幾耐。」
Work-life唔balance：「我慣咗」
問他會否因運動令工作上時間變少？他不足半秒就回答：「我返工唔會早走，本身你做嗰樣嘢要求高質素，冇理由因為你自己要做運動而早走，令工作的質素低咗，咁就deliver（傳遞）唔到（工作質素）。」休息是為了走更遠的路，運動完讓肌肉休息也需時，不過阿展似乎沒有這個工夫。「做完運動，第一係肌肉會攰，第二種攰係肌肉恢復唔到，因為你唔夠瞓，第二日又返工。」
工作無法放棄，運動也無法放棄，應如何取捨？阿展選擇了犧牲自己的睡眠時間，換來兩全其美，但他仍選擇正面地看待：「做完運動之後除咗攰，其實都精神，可能sensitive （敏感）啲同警覺性高啲。」
瑞銀（UBS）一項調查指，全球每周平均工時的36.23小時，而香港冠絕全球每周工時最長的城市，每周平均工時超過50小時。康文署所推動的全民運動日，也是希望市民能透過運動建立健康的生活模式，當人人都追求Work-life balance，在香港這個工時極長、又遲遲不立法設標準工時的城市，試問又有幾人真正做到？阿展這個運動狂又如何看待自己的「Work-life」是否「balance」呢？他淡淡地回答：「我慣了（現在的生活），agency呢行不嬲都好忙，間唔中都OT，所以都冇乜所謂。」
工作過勞易患慢性疾病
打工一族工作量大，每天抽身做運動已是難事，若運動後第二天仍早起上班，有機會導致休息不足。阿展所參與街頭健身課堂- -肌本野的教練、曾修讀體育教育的樊銘恩，同時也是註冊老師，他強調：「運動是有勝於無，但不一定是多等於好」，他指因運動導致身體過勞的機會較少，反而工作過量會是令身體過勞的原因，如果身體沒有足夠時間恢復，或有可能患上慢性病，例如出現心跳加速、呼吸不順等等症狀。
樊銘恩又建議應視乎自己的運動習慣調整運動量，他形容人體如一塊海綿，運動量就如注入海綿的水，當運動量愈大，注水量愈多，海綿就愈沉重，身體的負擔也會隨之增加。所以如果要讓身心重生，必需扭乾注滿在內的水，即是做運動之餘，要放鬆心情，讓身體累積的負擔、工作疲勞釋放，可以透過睡眠、郊遊或抽離工作等等方法都舒展身心。