【處理情緒】讓子女學習怎樣從困境中爬出來│李靈津

撰文:許詠妍
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人生的起跌帶來種種情緒是很平常的。你別小看兒女年幼,但壓力和挫折是沒有分老或幼,美或醜的。
除了學習成績以外,小孩的壓力來源可以是人際關係、家庭關係等等。如孩子沒有學習怎樣從困境中爬出來,那麼壓力便會累積成不同的表徵,例如脾氣暴躁、飲食習慣或睡眠習慣改變、悶悶不樂等…亦因長年累月把負面情緒壓下去,就有機會引致情緒病。
【編按:作者為藝術治療師李靈津】

身為父母或照顧者當見到孩子們被情緒壓力困擾時,會心急如焚,可能連自己的情緒也被牽動起來,要為他們把煩惱一一解除,往往作出的反應是勸喻子女「別再想不開心的事情」或直接提供意見及方法去讓孩子解決問題。

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體諒兒女情緒入手

這個處理方式會令孩子感到短暫的舒緩,但忽略了長久的自我情緒管理教育。其實兒女們在感到挫折或壓力時,最需要的是家長的關懷及理解;為他們解決難題當然是充滿關懷的動作,但在心理學角度上,如父母經常習慣性幫忙把困難擺平,孩子便沒有機會發揮創意力去解決困難。其實關懷及理解是可以從陪伴和體諒兒女的情緒入手的。

思考時間:

回想自己成長中經歷過的難關…究竟是怎樣從失敗中爬起來的?
周邊的人或父母怎樣為你打氣或作出支持呢?
兒時的你當受挫折的時候,會想家人怎麼樣對待你呢?例如在傷心時,給你一個擁抱或為你擦乾眼淚…
如果你可以回到過去,為小時候的自己提供一些成長的錦囊,你會獻上一些什麼的解決方法呢?

小貼士:

家長要留意不要受緊張情緒所影響,首先,給自己或引導兒女跟你一起練習3-5深呼吸平靜下來。
除了教曉她們利用呼吸練習去調整情緒以外,亦是教育他們處理負面情緒的好機會…
父母試從孩子的角度思考一下,如果同樣事情發生在自己身上,會有什麼反應呢?
示範給兒女們怎樣標籤困難的情緒(例如:被同學欺負,自己一定感到不開心、憤怒、想報復)從而培養他們在情緒激動時怎樣有效地表達內心的感受。

當他們能適當地掌握溝通技巧,引導一些處理煩惱的方法,便會事半功倍了,他們得到內心抒發之餘,也可以從被接納的空間重新振作,繼續勇往直前。

李靈津

美國註冊藝術心理治療師、香港藝術治療師協會主席、香港大學榮譽講師

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