「新界隻牛夠勤力，咪又係耕田」只勤力不思考難更上一層樓，可是勤力都無，田都無得你耕。

成功男人背後一定有女人？我不肯定，但從Breaking 2主角基普祖治（Eliud Kipchoge）身上，我看見是成功男人背後有很多男人。基普祖治訪港4日，行程不單包括與香港跑步教練丶運動員和傳媒分享經驗，還帶領香港精英運動員衝5000米（女子3000米）、與跑友跑於摩天輪下，陪伴他左右是教練Patrick Sang和Breaking 2配速員Bernard Lagat。他們只是Breaking 2計劃的配角，但沒有他們，就沒有2小時25秒的驕人成績。

基普祖治唯一的教練　Patrick Sang

Patrick Sang自1991年擔任基普祖治教練，基普祖治形容他不止是跑步教練，而是助他建立「相信自己」信念的人生教練。他會了解運動員的財政和家庭狀況等並提供協助，只因「運動員的穩定性不單來自運動場，還來自家庭和朋友等」，要讓跑手成長就要把根基打穩。Patrick Sang重視溝通，藉此建立彼此信任，走更遠的路。

講座時，蘇凱男問：「Breaking 2計劃中很多配速員也是一流跑手，怎樣說服跑手成就他人？」Patrick Sang受邀參與計劃時確擔心大家有磨擦，所以先與計劃中多個單位一起商議。會議後，各人很自然地把自己歸類，並了解自己角色和分工合作。Patrick Sang強調「教練不單要傳授知識，還要取得學生信任，讓思想接通，運動員遇到難題便能協助他們解決。」這次會議引證他相信的理念。

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配速員是5屆奧運代表　Bernard Lagat

Breaking 2計劃由配速員引路，每1英里（1,61公里）速度是4分32秒，能擔任基普祖治配速員的高手極少。Bernard Lagat是5屆奧運美國代表兼2007大阪世界賽1500米及5000米金牌得主，理應不易為成就他人，改變自身訓練計劃，Nike邀他參與時卻一口答應，「2小時內完成是馬拉松的一幅牆，如果能突破，對新一代跑手會帶來全新看法，所以要說我下一個目標，也是協助他人完成Breaking 2。」

受邀時，Bernard Lagat正進行半馬和全馬訓練，對自身能力很有信心。反而，心態上需要調整：「如果我帶3英里時受傷，對跑手會有什麼影響？」他擔心的不再是自己，而是別人。最後，他提醒跑手們調節心態很重要。「我習慣早上才收到當日訓練資料，但看到內容也有嚇一跳的時候。昨晚飲完酒的我可以完成訓練嗎？」但徬徨只能一閃即逝，落場前就要把心態調節好。

我跑得不快，在別的範疇卻是一名持續鍛煉的教練，聽完Patrick Sang和Bernard Lagat的話有所得著。愈高水平的運動員愈需要團隊支援，背後成員就要思考和妥協，才能好好承傳。溝通是進步的學問，只從上而下的責備已不合時易。教練自身要鍛煉就不能找尋藉口偷懶，練習就要把心態和身體調節好。

區嘉俊，Maverick，童年志願是專欄作者，長大後卻遺忘志願，在銀行工作。熱愛拳擊，所以跑步練氣，愈跑愈愛。機緣巧合下，成立了跑團和當上體育記者，在香港01負責長跑專題。

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跑記日常

其實我唔識嘗咖啡，只識分鍾唔鍾意飲杯咖啡。身為一名港男，所以影咖啡。