【風濕】免疫力低壓力大易患關節炎 預防風濕4方法忌受寒吃內臟

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關節痛問題,會受天氣變化影響,不少風濕病人笑稱自己的身體準過天文台,一轉天氣便會出現關節痛。中醫張婉蘭指,「風濕」在中醫病證名為「風寒濕痺」,是行(風)痺、痛(寒)痺、著(濕)痺的合稱,而且風濕病非老年人專利,年輕人也有機會發病。

中醫張婉蘭指,風濕不分年齡、性別,很多風濕病發病年齡都是青壯年時期。(GettyImages/VCG)

風濕,是很多人把天氣變化而引起的關節痛統稱,中醫張婉蘭指,在中醫的概念中「風」和「濕」是指天地之間存在風邪與濕邪,每逢下雨或潮濕天氣,風濕之氣相對較盛,如果身體受到風寒濕邪侵襲,就會使肢體經絡的氣血受阻,不通則痛,因而導致肢體關節的痺痛、酸楚、麻木感,或關節屈伸不利、腫大等問題。雖然此病由外感風寒濕之邪所致,但風寒濕侵犯人體卻可以導致很多不同的疾病,中醫將這類病稱為「痺證」,而非「風濕」。

其實,風濕包括近200種疾病,比較常見的有類風濕關節炎、乾燥綜合症、系統性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎、骨關節炎等。

很多人都錯誤地認為,風寒濕痺是老年人的專利,年輕人不用擔心,其實風濕不分年齡、性別,很多風濕發病年齡都是青壯年時期。

張醫師表示以下四類人最易患風寒濕痺(按圖了解)

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長期心理壓力大或較易患風濕

1.【居住地潮濕的人】

環境因素在風濕的發病起一定作用,從中醫的角度來看,潮濕的環境中,「風」、「寒」、「濕」諸邪易侵襲人體,閉阻經絡,氣血運行不暢導致肌肉、筋骨、關節發生酸痛、麻木和屈伸不利,甚至關節腫大、灼燒的症狀。

2.【親屬中有風關患者的人】

有血液關係的親屬中患有類風濕關節炎,如父母,祖父母,兄弟姐妹,患類風濕性關節炎的機會會比較高。此外,血緣親屬中患有其他風濕病,如乾燥綜合症、紅斑狼瘡、硬皮病等,患風濕的機會也會相應提高。

3.【長期心理壓力太大,容易激動的人】

精神受刺激、過度悲傷、心情壓抑等,會引致免疫力降低,有可能誘發風濕

4.【自身免疫系統紊亂的人】

體虛或久病人士免疫系統較差,較容易有關節感染問題或較易患上風濕痹證

風寒濕痺好發於指關節

風寒濕痺者初起多以小關節呈對稱性疼痛腫脹,或部分肌肉酸重麻木,好發於指關節,另外會出現早起腰背痛、活動不利問題;病久受累關節呈梭形(兩端尖細、中間寬闊)腫大、因按壓而增痛、活動時疼痛等;後期關節變形僵直,周圍肌肉萎縮。

風寒濕痺分為以下四型(按圖了解)

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1.【行痺】
肢體關節走竄疼痛,痛無定處,有時兼有寒熱,舌苔黃膩。

2.【痛痺】
遍身或局部關節疼痛,痛有定處,得熱稍緩,遇冷則劇,苔白。

3.【著痺】
關節酸痛、肌膚麻木,痛有定處,陰雨風冷每可使其發作,苔白膩。

4.【熱痺】
關節灼熱紅腫痛,發熱,遇熱痛加重,苔黃膩。

預防風濕要防止受寒受潮

張醫師建議,預防風濕要防止受寒、受潮、預防和控制感染、保持心態平和以及加強鍛鍊身體。

預防風濕的方法(按圖了解)

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1.【防止受寒、受潮】

要防止受寒、淋雨和受潮;關節處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等;不要貪涼受涼;不要暴飲冷飲;不要臥居濕地;勞動或運動後,不可趁身熱汗出未乾便入水洗浴等。

2.【預防和控制細菌或病毒感染】

預防和控制細菌或病毒感染也是預防風濕的方法之一,有專家認為,人體對這些感染的病原體發生了免疫反應,才會發生風濕,要預防就要控制細菌或病毒感染,如感冒菌。

3.【保持平和心態】

預防風濕要保持平和的心態,因為精神受刺激、過度悲傷、心情壓抑等都有可能誘發風濕,而情緒波動也往往使風濕病情加重。

4.【加強鍛鍊身體】

預防風濕要加強鍛鍊,增強身體質素。經常參加體育鍛鍊,如保健體操、練氣功、太極拳、散步等,大有好處,不但可以預防風濕,還能夠提高身體抵抗力,預防多種疾病的發生。

風濕病患者注意事項:(按圖了解)

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1.戒辛辣煎炸、生冷、酒類
2.動物內臟、羊肉燥熱不能吃
3.保持心情舒暢,心態平衡
4.適當運動,堅持鍛鍊,提高人體免疫力
5.注意保暖,避免感冒

張醫師亦建議了兩種祛濕食療:(按圖了解)

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1.【健脾祛濕湯】

材料:淮山30克、芡實15克、炒薏米15克、生薏米15克、北芪12克、白朮10克、豬骨250克

做法:淮山用水浸泡,豬排骨洗淨血污並斬件,芡實、北芪、白朮用清水洗淨,然後將全部用料放進湯煲內,用中火煲1.5小時,調味即可

功效:健脾醒胃、祛濕解痙

2.【土茯苓薏米祛濕湯】

材料:鮮土伏苓100克、粉葛100克、赤小豆50克、薏米50克、豬骨 500克、生薑3片。

做法:鮮土伏苓去皮切片,粉葛去皮切塊,豬脊骨斬件、汆水。赤小豆、薏米預先用水浸泡4小時。把所有材料一起放進瓦煲內,加入清水2000毫升,武火煲沸後,改為文火煲2小時,放適量食鹽調味便可。

功效:清熱解毒祛濕、通利關節

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