【白髮成因】40歲前白髮或肝腎功能不全!5招護髮吃黑用梳有秘技

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白髮、不是中老年人專有,現在愈來愈多年輕人長白髮。註冊中醫師朱穎詩撰文指白髮反映肝脾腎功能不全,心情鬱悶、經常熬夜、壓力大和飲食不均衡是常見成因,為此她提出食療及頭皮按摩法,有助改善白髮情況!

撰文:註冊中醫師朱穎詩

「醫師,為甚麼我未到中年,便已經開始長白頭髮?」一名年輕的女求診時問道。如果這並非家族遺傳性,中醫認為這是身體發出的健康警訊。

中醫認為頭髮變白和人體的肝腎功能有密切關係。(yulokchan/unsplash)

40歲前現白髮要當心

中醫認為頭髮變白和人體的肝腎功能有密切關係,「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」,不論男女,踏入40至50歲後,腎精會逐漸衰退,表現在頭髮上,便是頭髮顏色會漸漸轉白,這是正常的生理現象,但如果在40歲之前已出現白髮,甚至異常掉髮,便不得不注意。

捱夜、心情鬱悶可致

了解生白髮的成因:(按圖)

原因一:肝腎功能不全

香港人都市壓力大,長期睡眠不足、經常熬夜、工作壓力大、飲食不均衡也是年青人長白髮的常見原因。壓力大、心情鬱悶容易「傷肝」,肝氣鬱結,肝血無法順利循環到頭部,或是長期睡眠不足、睡眠品質不好,令腎精流失,都會令頭髮變白。

原因二:營養不足

另外,人體進食後需要經過脾胃消化吸收及運送養分,才能變成營養供給頭髮,所以當脾胃功能下降,營養不足,亦會影響頭髮健康。

日常的頭髮護理十分重要,吃對食物助改善白髮!(ericklarregui/unsplash)

養肝補腎治白髮

中醫主要是透過補血和補肝腎治療白髮,令頭髮恢復茂密和有光澤。中醫師會跟據個人體質,處方何首烏、女貞子、菟絲子、熟地、側栢葉等中藥以養肝血和補腎精。另外亦會以針灸、外洗藥等配合治療,如大家有任何疑問,建議諮詢相關的註冊中醫師。

(一)黑色食物養黑髮

中醫認為腎主「黑」,部分黑色食物能補益腎精,所以建議白髮人士日常飲食能加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等

2個食療助改善

1. 何首烏烏骨雞湯(4人分量)

2. 芝麻糊(2 人分量)

(二)按摩頭皮

除了食療外,頭皮按摩可促進頭部氣血循環,刺激頭髮生長。

1. 指頭按摩

2. 木梳往後梳頭

除了用雙手的指頭按摩,我們平常也可使用木梳,從前額往後梳頭。不但可以整理髮絲,又可以藉著梳理的動作用木梳按摩頭皮,刺激頭部的氣血循環,預防白髮。

預防白髮小貼士

不想滿佈白髮?在此建議大家平常要( 三)多做運動、( 四)保持充足睡眠、( 五)注意均衡飲食。只要身體各個臟腑功能正常,頭髮自然會烏黑亮麗,遠離白髮的煩惱。

註冊中醫師朱穎詩(撰稿人授權提供)

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