【中醫教室】面青面白體虛分4種 食療穴位要分清亂補身失眠頭痛

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陰虛、氣虛、體質虛、虛不受補......我們經常聽到的「虛」其實是什麼意思?從中醫角度來說,虛是指氣血不足,最常見的例子就是女士來經的時候,經常感到眩暈、麻木及手腳冰冷。既然虛即不足,那麼是否就代表要大力進補呢?是什麼原因造成「虛」呢?飲食上又有什麼要注意?

虛有什麼要注意呢?會不會虛不受補呢?下面就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家解開有關虛的種種疑問(按圖):

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「虛」的高危因素

虛可由先天不足(如遺傳而體弱多病)或後天失養所形成。後天形成的因素包括,久病(如長期病患)、飲食失節(如經常食生冷食物、煙酒過多、三餐不定時、飲食高油高脂等)、經常捱夜不睡覺、房勞過多(房事過多)、做事太忙碌等。

經常加班的打工仔、長期病患、女士月經期間,以及夜更人士,都是「虛」的高危一族。

虛分幾多種?

虛分為4種,分別是「氣虛」、「血虛」、「陰虛」和「陽虛」(按圖):

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• 氣虛

面色偏黃或白、口淡、唇色不紅潤、肢體困倦、精神不振、易感冒、日間多汗、肌肉鬆弛、善忘、小便清長等

• 血虛

面色蒼白、唇色、指甲淡白不紅潤、失眠多夢、頭暈、疲倦乏力、多汗、肢體麻木、心慌、頭髮及皮膚乾燥、 小便短少而黃、大便燥結等

• 陰虛

形體消瘦、眩暈、耳鳴、失眠、口燥咽乾、潮熱盜汗、手足心熱、尿少色黃、大便乾結等

• 陽虛

面色白、倦怠乏力、口淡不渴、手腳冰冷、腹瀉、痛經、月經延遲、水腫、肥胖、筋骨關節僵硬疼痛、大便不成形等

虛要補或虛不受補?

虛本質是需要進補,不過鄧醫師指,進補也要根據患者體質對症下藥。假如氣血不足的人士,本身需要氣血雙補,雙管齊下。假如只是一味補氣,而忽略養血,有機會產生反效果,出現失眠、頭痛、口乾舌燥等情況。虛不受補的講法,就正正是這種情況,因此補虛時要根據患者虛的狀態,恰如其分地用藥,不能只側重於補其中一樣或者過分進補,不單只沒有改善失衡情況,還可能出現不同程度的不適,變成「虛不受補」。

過分滋補,容易出現生暗瘡、舌痛、生痱滋、便秘、口乾、喉嚨痛等問題。(Unsplash / scottwebb)

另外,要注意的是,補益食材一般都較溫補、熱氣;過分滋補,會令患者變得太過熱氣,氣血失衡,容易出現生暗瘡、舌痛、生痱滋、便秘、口乾、喉嚨痛等問題。

4大穴位按摩

不同的虛,都可透過穴位按摩,紓緩衍生的不適,下面就分別列出「氣虛」、「血虛」、「陰虛」和「陽虛」可按的穴位:

氣虛體質:足三里穴

按圖看足三里穴功效、位置及做法:

血虛體質:血海穴

按圖看血海穴功效、位置及做法:

陽虛體質:太溪穴

按圖看太溪穴功效、位置及做法:

陰虛體質:三陰交穴

按圖看三陰交穴功效、位置及做法:

4大養生食療

除了穴位按摩外,鄧醫師針對4種虛,分別推介了不同食療,有助改善不同症狀:

• 氣虛

氣虛的人,可飲健脾益氣的參芪麥冬茶(按圖):

氣虛的人宜多食益氣健脾食品,包括:

山藥、黃豆、栗子、紅棗、龍眼肉、櫻桃、蓮子、枸杞、芡實、豆腐、茯苓、雞肉、牛肉

避免進食耗氣食品,包括:苦瓜、馬蹄、山楂、酒、芫荽、蔥蒜、薄荷、胡椒

• 血虛

血虛的人可進食桑寄生蓮子蛋茶,滋陰養血(按圖):

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另外,血虛的人適合多食補血、補鐵的食物,包括:桑寄生、車厘子、紅菜頭、菠菜、青口

另外,應避免食一些或會阻礙鐵質吸收的食物,例如:濃茶及咖啡

• 陰虛

雪梨雪耳蘋果馬蹄湯,可有助陰虛的人滋陰降火(按圖):

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陰虛的人適合多食清補、生津養陰的食物,例如:

綠豆、豆腐、黑木耳、銀耳、梨、百合、山藥、芝麻、蜂蜜、金菇

要避免或少食溫燥的食物,例如:薑、蔥、蒜、椒、羊肉

• 陽虛

陽虛的人,可選擇飲用合桃腰果素湯,有助健脾補腎,散寒解鬱(按圖):

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平日適宜多食甘溫益氣的食物,包括:

核桃、栗子、腰果、南瓜、韭菜、芥菜、牛肉、蝦、生薑、辣椒

應避免或少食寒涼的食物,例如:凍飲、雪糕、西瓜、蟹、絲瓜、竹笋

以上的穴位及食療,僅供參考,最好先諮詢中醫師的意見,針對個人體質,作個別調整。

註冊中醫師鄧蕙盈(由受訪者提供)

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