霜降養生|每年一度男士保健黃金期 把握秋冬進補好時機

撰文:醫師Easy
出版:更新:

在二十四節氣中,「霜降」是秋季的最後一個節氣,今年年10月23日。意思是指進入深秋,天氣漸寒,冷空氣愈來愈頻密,大地產生結霜。 霜降時節,香港的平均氣溫大概為24度,天氣開始變得涼爽,愈來愈接近冬天。俗語說:「補冬不如補霜降」,以中醫養生的角度,「霜降」是進入冬季的一個過渡節氣,此時可以適當的進補,為迎接寒冷冬天做準備。

飲食調養

霜降時節做好準備,比起冬季慢慢進補,更來得事半功倍。尤其在秋末時節,是呼吸道疾病的高峰期,很多人易犯咳嗽,慢性支氣管炎容易復發或加重。

(圖片:health.udn)

在飲食上宜平補,多食粥及其他滋潤的食物。大家也可根據各自身體狀況,選擇吃生津潤燥、宣肺止咳作用的食物。另外,可搓揉迎香穴(即鼻翼兩側),可有助於預防呼吸道疾病。

迎香穴(圖片:leha)

注意保暖

秋季乾燥、日夜溫差比較大,更加要建議注意保濕及保暖。霜降一到,因天氣逐漸變冷,若身體局部保暖不當,或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,會有得慢性胃病的風險、「老寒腿」等疾病的發病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人士,要特別注意腹部的保暖及自我保養,一定要堅持醫生的指導及治療,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

一旦受涼,容易引起痛風發作,此類患者需要注意對關節的保暖。保暖能有效防止腳關節、膝關節、腳拇指、腳踝關節等重要部位受凍,特別是手腳部位,更應該多加保護。如果這些關節處沒有做好保暖,溫度過低,很容易使得毛細血管不會持續收縮,尿酸會很容易在關節處結晶,形成痛風石。

痛風石(圖片:findglocal)

精神管理

進入深秋後,日照減少,容易使人產生悲觀的情緒,悲易傷肺,故此應該保持心境愉悅,控制情緒,這對自己的身心健康都十分重要。

男人每年的進補黃金時間?

霜降時節可謂特別是男士進補調理的最佳時機,準備滋潤地過冬天。由於氣溫逐漸降低,加上早晚的溫差較為大,容易使男性肌體能量失衡,新陳代謝紊亂。一些養生補品,如魚翅,海參,生蠔和一些高蛋白質的食物,有助準備足夠的能量以迎接冬季。但要注意,進補前宜先調理好脾胃,以及不要一次性大量進食補品,適量的進補就足夠。

生蠔(圖片:JeanLouisTosque/Pixabay)

大家要趁著霜降時節好好保養身體,把握好進補的黃金時機,為迎接寒冷冬天做好準備!

宏康醫道 | 三項舒緩痛症服務體驗-送草本足浴包! 體驗價 $98