胃酸倒流|徐若瑄火燒心乾咳1個月戒6類食物 醫師7招減胃酸倒流

撰文:今周刊
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46歲台灣藝人徐若瑄今年6月時曾在Facebook寫到,自己深受「火燒心」胃酸倒流所苦,乾咳1個多月,甚至害怕沒辦法再唱歌!幸好在用藥後、搭配不碰咖啡、酒、油炸品、朱古力、甜食、茶,讓她終於舒服多了。

不少人有胃酸倒流的問題,起初常常是乾咳,後來愈咳愈嚴重,尤其又在敏感的新冠肺炎疫情期間,讓自己和身邊的人都產生莫大壓力。

台灣衛生福利部南投醫院肝膽腸胃科醫師黃耀光指出,胃酸倒流是指胃酸逆流到食道下端,造成對食道黏膜的刺激,通常會造成胸口疼痛、燒灼感等症狀,有時更會被誤以為是心臟疾病,有時還會有作嘔、腹痛、乾咳、聲音沙啞,甚至吞嚥困難等症狀。

醫師安排內視鏡檢查後,排除胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至胃癌等疾病後,依患者的症狀給予診斷。

▼胃酸倒流常見10大症狀(按圖了解👇👇👇)

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1. 喉嚨卡卡。
2. 胸悶、胸口異物感、胸口灼熱。
3. 慢性咳嗽。
4. 吞嚥困難。
5. 聲音嘶啞。
6. 消化不良。
7. 噁心。
8. 脹氣。
9. 打嗝。
10. 口臭。

胃酸倒流藥物,早餐30分鐘前服用

台灣黃耀光醫師說,胃酸倒流患者接受藥物治療時,絕對不要因為發現症狀沒改善就放棄不吃,建議藥物應於早餐前30分鐘服用,因為藥物吸收需要時間,提早吸收有較高的血液濃度,在進食時能抑制胃酸,更能有效控制症狀。

胃酸倒流症狀雖然惱人、影響生活品質,但相對較不會有立即生命危險或健康危害。除了遵循醫囑規律服藥,建議患者也應戒煙、飲食調整及控制體重。黃耀光醫師表示,抽煙除了危害心肺外,也會讓食道括約肌鬆弛,造成胃酸倒流。

飲食部分,由於含咖啡因飲料會讓食道括約肌鬆弛,造成逆流,因此建議減少茶和咖啡的攝取,而甜食跟高油脂的食物會減緩胃排空,增加腹壓與逆流的機會,也要少吃。

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7個生活飲食原則,遠離胃酸倒流:

1. 三餐定時定量、不宜過飽、少吃宵夜:在吃太飽的情況下,容易造成胃部壓力過大,建議維持每餐七、八分飽,睡前2小時不要吃東西。

2. 飲食「三不」政策:太油、太甜、太刺激食物,都要限量食用。

3. 維持適當的排便習慣:通常便秘的人會過度用力,過度用力會瞬間增加腹部壓力,也會增加胃酸倒流的風險。

4. 天天5蔬果:1天3份蔬菜加2份水果,一份大約半個碗飯的量。

5. 維持運動習慣:適當的活動及運動可以增加腸道蠕動、幫助排便順暢,也能消除壓力及疲勞,但過度運動可能會降低食道收縮能力,也不宜過度運動。

6. 別穿太緊的衣服:緊身衣會增加腹部壓力,使胃酸難以往下而逆流。

7. 維持適當合理的體重:肥胖易使腹部壓力增加、胃排空緩慢,加重逆流症狀。

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