護眼|長時間用電腦致用眼過度酸澀疲勞?5招護眼方法明目又醒腦

撰文:Heho健康
出版:更新:

盯著電腦一整天,總會覺得眼睛酸澀、疲勞嗎?我們的大腦有掌控視力的部位,要是用眼過度,就會讓大腦超出負荷。

畢竟讓大腦的其中一個部位長時間維持運轉,會使大腦喘不過氣。這情形跟在外面累了一天不一樣,集中精神盯著距離很近的小螢幕,大腦更容易出現極大的疲勞感。

以下教你幾個小方法,有助改善眼睛酸澀不適,還能有效醒腦明目。

5招護眼法(按圖放大👇👇👇)

+6

一、按摩大腦反射區

用手指按揉位於大拇指正中央的反射區,如果感覺到有疲勞物質滯留或硬塊,請加長按壓該處的時間。

二、按摩眼睛反射區

用手指抓住位於食指和中指基部的反射區。若感覺到有疲勞物質滯留或硬塊在此處,請加長按壓時間。另外,雖然這個反射區所代表的部位有多種說法,不過,不妨把右手反射區當作右眼、左手反射區當作左眼,兩邊交替著做。

三、提醒自己眨眼

眼睛缺乏淚水的時候會變得乾澀,而會缺乏淚水,有一個很重要的原因就是「忘記眨眼」。所以在用眼的時候,別忘記要提醒自己眨眼,正常來說,每分鐘要眨12次左右,平均5秒眨一次,有意識地控制自己眨眼的次數,不但可以製造足夠的淚水,同時也可以讓眼睛肌肉放鬆。

相關文章:護眼|4種護眼營養素吃菠菜過濾藍光?免耗損體內維他命A要戒這樣👇👇👇

+8

四、用力閉眼再放鬆

如果用力握緊拳頭,再突然放鬆,肌肉的放鬆程度會比直接放鬆來得高。而眼睛也是這樣,用力閉上之後再放鬆,可以讓緊繃的睫狀肌真正的放鬆。

五、每30分鐘,看遠方10分鐘

看遠的時候,眼睛肌肉反而是放鬆的狀態,看近的時候才需要用力,所以用眼30分鐘之後,可以起來望遠,至少看向3公尺外的物體,讓眼睛有初步的放鬆。

相關文章:護眼|眼屎多淚腺退化眼窩痛老花?眼睛老化6警號筷子變彎即就醫👇👇👇

+2

相關文章:【護眼食物】抗氧化防藍光眼乾 護眼10種食物牛肉檸檬番薯都得!👇👇👇

+26

延伸閱讀:

每天追劇、遠距上班上課眼睛不舒服?葉黃素搭配護眼 5 大神隊友

【本文獲「Heho健康」授權轉載。】

「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」

你可能感興趣