懶人煮食 | 煎炒煮烤4合1神器 即看低卡有營早餐提案+減肥Tips

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一日之計在於晨,能在早上吃到一頓豐富又有營養的早餐,能為新一天帶來能量和愉快的感覺。早餐選擇對的食物,不但可以有足夠的飽足感,亦有助消脂減肥!現在疫情稍有緩和,很多打工仔都逐漸重返辦公室,早上就算時間多趕,也要記得「空肚吃早餐」呀!

想減肥的話,早餐更需要著重新攝取足夠蛋白質、好脂肪及優質碳水化合物,令身體攝取足夠營養又有飽足感。(Instagram@notsolazybreakfast)

相信早餐的好處和重要性也不用多說,對於減肥人士要言,早餐則更重要了!不要以為不吃早餐,或者草草地吃一個麵包便可以減肥。相反,早餐才是一天最重要的一餐,東京女子醫科大學教授市原淳弘醫生更指,如果早餐味道好,吃得開心,也會更加容易吸收營養。相反,如果吃得不開心,腸臟的消化和吸收功能會下降,造成胃脹等問題。根據特拉維夫大學的一項研究,習慣吃早餐的女性比不吃早餐的女性體重更輕、腰部也更瘦。

不吃早餐令空腹時間變長,捱餓後更容易增大食量,或因口痕多吃零食。想減肥的話,早餐更需要著重新攝取足夠蛋白質、好脂肪及優質碳水化合物,令身體攝取足夠營養又有飽足感。看看以下的簡單又低卡有營的早餐配搭和減肥Tips,助你吃得健康!

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