經期|經痛寒底便秘熱底宜吃什麼生果?橙梨提子分涼熱吃對減經痛

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坊間流傳經期的日子,不宜吃水果,因為水果多是寒涼食物,可能導致痛經、經血排不出等情況。中醫師表示水果有不同屬性,女性看體質吃適合的水果,經期時仍是可吃。

女士在經期間,了解水果屬性和個人體質後,互相搭配平衡,可以吃水果。(Trang Doan/Pexels)

一般而言,女性經期時應著重溫補,避免喝凍飲,吃寒性、涼性的食物,避免引起經痛不適及不順。中醫師許懿清在媒體受訪時指,某些黑色食物,例如黑木耳、黑豆、黑糖、黑芝麻及黑胡椒等,有紓緩經痛的效用。黑木耳(平性)可緩解瘀血引發的經痛;黑豆(平性)可改善腎虛型的經痛;黑糖(溫性)泡熱水助緩和肌肉痙攣引發的經痛;黑胡椒(溫性)減輕因宮寒而引發的經痛。

黑糖是溫性食材,泡熱水喝能助緩和肌肉痙攣引發的經痛。(VCG)

食物有寒熱之分,當中也包括水果,台北中醫師劉佳祐表示,水果常屬於寒涼,較嚴格的中醫師會建議經期時不要吃水果。但了解水果屬性和個人體質後,互相搭配平衡,還是可以吃的。劉醫師表示,水果有寒涼、溫熱、平性之分,屬性的區分是根據吃進身體的反應。例如荔枝屬熱性,會產熱讓身體溫暖,但體質燥熱人士進食,可能有口乾舌燥及長暗瘡的煩惱。從經期時看身體反應,可觀察自己大約是什麼體質。

按圖了解經期時可吃甚麼水果、經期時吃水果宜忌?

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寒性體質的女士,若有經痛問題,吃蘋果、車厘子及提子,有助減輕經痛。中醫認為經前和月經期間宜少吃酸性食物(橙、柚、柑等)及酸味飲品(檸檬水、酸梅汁、果醋等),因為「酸入肝,同時有收斂、固澀的作用」,收斂、固澀指的是將身體耗散的氣、血、津液收回,這或有礙經血排出,經血量突然變少。

如有疑問,請向中醫查詢。

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參考資料︰中央通訊社/康健1/康健2



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