燕麥粥富含膳食纖維且脂肪含量低，能降膽固醇、保護心臟，但碳水化合物偏高、味道平淡，讓許多人難以持續食用。英國營養專家指出，透過添加蛋白質、

燕麥別只配牛奶！護腦助防癌營養師教5種配搭　加1物降冠心病風險

蘋果水功效｜蘋果有益健康又能瘦身，近日網民在《小紅書》更熱議蘋果配搭不同食材的煮法與益處，既可改善面色蠟黃，又可調理脾胃、滋養養顏等。以下

蘋果水食譜｜5款蘋果水做法+抗氧化排毒功效！中醫1招營養大提升

長者血壓高｜長者容易手腳冰冷，是因為隨着年紀漸長，血液中的膽固醇及鈣質容易沉積，使血管壁變厚及收窄，同時令血管失去彈性，血流量和速度都會下

芒果糯米飯是傳統的泰國甜品，做法三大原素以芒果、糯米與椰奶醬組成，你愛白糯米還是黑糯米？當中的椰奶醬，只要加鹽，便能令味道層次倍升。芒果椰

甘蔗是冬季常吃的水果之一。俗話說「冬吃甘蔗賽人參」，它不僅是中國傳統水果，更被歷代醫家視為藥用食材，在藥食同源的傳統智慧中，它被譽為「天生

想護骨、防骨質疏鬆？醫生提醒，水果吃對很關鍵！奇異果、菠蘿（鳳梨）、番茄等5種護骨水果富含維生素與抗氧化物，搭配飲食規劃，輕鬆養出好骨力。

桑樹全身都是寶，入藥材的有桑葉、桑葚、桑白皮，常食用桑葚（桑椹、桑子）有助於改善貧血、緩解失眠、抗衰老。桑葉則有助於降血壓、控制血糖，臨牀

秋季轉涼，許多人容易出現咳嗽、便祕等症狀。中醫師指出，這時不妨吃些當季食物，如柚子、柿子、蘋果、梨等，不僅能補充水分和營養素，還能清熱解毒

蘋果是最普通、最常見的水果，但被譽為世界四大水果之冠。素有「美容果」「智慧果」「記憶果」等美稱，甜脆水嫩的蘋果是理想的「家庭全科醫生」。常

大蕉功效｜香蕉一年四季都有，而且價錢非常便宜，近年已經取代了大蕉及皇帝蕉等市場地位，成為蕉界的主流產品。以往曾經在新界盛產的大蕉，近年在水