【農曆新年減肥】Apple Watch做記錄KEEP FIT 6分鐘徒手建身教學

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農曆新年放假普天同慶,但最令人煩惱的是「胖」隨著增肥危機,事關賀年食品樣樣美味又高脂,忍不住食太多?不打緊,一於跟我們的「脫力宅女:翠如」齊齊上堂KEEP FIT,配合Apple Watch做記錄查看自己的進度,而且所有動作都不用昂貴器材,絕對親民!

翠如在上次跟星級導師做瑜伽時被指雙手無力,再加上自覺農曆新年假期吃得太多,決心要健身KEEP FIT!我們請來Izumi Fitness HK的主教練打造一系列徒手訓練動作,既可改善肌力問題又能修身,而我們的目標是不須使用太多健身器材,務求隨時隨地都可以KEEP FIT。

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影片示範的動作有4個,每個動作做3組而每組要做10下,組與組之間可休息30秒,每次全程大約6分鐘,只要有恆心每天持續,便能和肥肉講再見。此外為了達到更佳效果,配合Apple Watch的watchOS 5,我們可以使用「健身記錄」來觀察運動過程中的能量消耗及心肺功能狀態,還有一系列健康相關如飲水提示等功能和Apps,妥善管理自己的身體。

翠如請來Izumi Fitness HK的主教練打造一系列徒手訓練動作,目標想3個月內改善手臂肌力問題和減走多餘脂肪。(胡劍威攝)

服裝提供:adidas



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