小腹凸起同3個生活習慣有關 減肥名醫教2組運動1周KO

撰文:
最後更新日期:

小腹發胖令人頭痕,大熱天時難以多穿衣服「遮肉」,萬一肥肉「失控」擠出,難免令心情大靚的女生難堪。台灣減肥名醫邱正宏教路,小腹發胖和先天體質有很大關係,雖然可以靠後天運動減小腹,但堆積在小腹的是頑固脂肪,減走的難度不低。除了食無節制等令體重節節上升,導致小腹凸出,日常生活中3個習慣都是「原兇」,包括「翹腳」,相信很多辦公室打工仔都中了招。

小腹發胖和體重自然有關,但原來還關生活習慣事。(示意圖/資料圖片)

下載「香港01」App ,即睇城中熱話

小腹凸出除了受肥胖問題影響,部分人即使不算太胖,但小腹卻離奇擠出肉來,是不少女生的煩惱。台灣減肥名醫邱正宏日前拍片分享小腹凸出的問題,坦言小腹為何發胖是很多人心中的大疑問。

他指皮下脂肪堆積在小腹位置,成因主要有三,第一點和天生的體質有很大關係,也與性別、荷爾蒙、遺傳等因素有關,更易出現頑固脂肪。第二是腹肌鬆弛,但這問題較常出現在多胎產婦身上,懷孕過程中肚子膨脹又收縮,反覆又大又小會令腹肌鬆弛,脂肪受壓就會令小腹突起。最後一個成因是內臟問題,脂肪、腫瘤或便秘,都會導致內臟體積增加,導致小腹頂到突起。

不過,除了先天性因素,原來平日生活中有3個習慣,都容易令小腹突出,而且還相當常見。

3大習慣導致小腹凸出:

+6
+6
+6

邱醫生表示,先天體質無法改變,最基本的解決辦法當然是減肥,首先嘗試減磅5至10公斤,即使是小腹的頑固脂肪,還是有望減一點點;此後可以嘗試「外力加壓」如使用束腹,使細胞產生接觸性抑制的效果,讓脂肪不再無限擴大。

至於內臟部分,如果是脂肪就需要減重;若是便秘,當然是用各種方法通便,但如果是腫瘤問題,一定要求醫才能解決。他還介紹了「曲腹觸足」、「四步收腹」兩種訓練腹肌的運動,每組動作每次各做40下,隔天做一次,一般連續做一星期,就能看到小腹收縮的效果。



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Microsoft Edge 或 Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。