減肥|日本點解瘦人特別多?網友點出4大原因 愛食冷飯都有關係

撰文:聯合新聞網
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肥胖是現代人常遇到的疾病問題之一,近年來不少專家都指出,想要減少過胖發生,控制「澱粉」的攝取是相當關鍵的因素之一。不過,一名女網友就指出,日本人經常食用大量澱粉,卻仍是全球排名最瘦的其中一個國家,因此她歸納了背後四點原因,引發討論。

原PO在Dcard以「為何日本人都很瘦?」為題發文表示,日本人的飲食習慣中,常常一餐裡出現大量澱粉,例如「拉麵配白飯」、「餃子配炒飯」等,然而當地的肥胖率卻不高,甚至是全世界最瘦的國家之一,過重及肥胖的比率僅佔4%。

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她接著指出日本人肥胖率低的四點原因,第一點為通勤,她表示相較於台灣大部分人上班習慣騎車、開車,日本人經常在通勤上花更多時間,加上日本的機車駕照相當難考,導致走路通勤的比例高,無形中消耗許多熱量。第二點是愛喝綠茶,原PO指出,日本除了抹茶相當有名之外,紅茶、綠茶、烏龍茶也有一定名氣,其中綠茶含有豐富的兒茶素,還有抗氧化的作用,可協助降低膽固醇。

第三是愛吃魚,包含鮭魚、秋刀魚、鮪魚、生魚片等,許多魚類都含有優質蛋白質,富含DHA、EPA,還可預防心血管疾病。最後一點則是日本人習慣吃冷便當,原PO說明,雖然台灣也有帶便當的習慣,但是日本人更習慣吃冷便當,雖然便當放冷了比較沒味道,但澱粉冷卻過,會產生抗性澱粉,相較之下不易肥胖。

文章曝光後,網友紛紛回應「去過日本兩個禮拜,路上完全沒有看到胖子過」、「10幾年前看日本節目,計算一般上班族走去搭大眾運輸的距離就已經好幾公里」、「之前看直播說要去買菜,就騎著腳踏車出去了,真的很多日本人是像蠟筆小新的美冴那樣騎著腳踏車跑天下」、「還有日本人一餐的飯量很少」;不過也有人認為「肥宅跟油膩中年男這兩個形象不是日本人宣傳出來的嗎」、「感覺很多是刻板印象」。

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台女指自己試過晚上不太吃澱粉質,最極端是嘗試只吃蘋果,6時後不進食,但在不運動下結果愈減愈肥,其後她就研究出1個對自己來說最有效的方法,做足8件事就確實瘦下來了▼▼▼

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