【減肚腩運動】日本大熱「兩分鐘瘦腰操」 實測:一星期減腰圍7CM

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步入四月,未到盛夏的溫度,卻提醒你是時候減肥了!單薄的夏天衫實在藏不住身上的肉肉,特別是那胖胖的肚腩,真的要的起心肝學減肥做些減肚腩運動,這個日本大熱的「兩分鐘瘦腰操」,有實測一星期能減7CM呢!

日本大熱「Up & Down瘦腰操」。(《サタデープラス》截圖)

真人實測:減肚腩運動

明白到各位想要迫切減肥的心,日本節目《サタデープラス》就分享了一個名為「Up & Down瘦腰操」,每日只需花上兩分鐘做只有兩個動作的減肚腩運動,一星期腰圍就可以明顯縮減腰圍。節目中找來了一位日本女生進行實測,腰圍竟在一星期減去7CM,效果十分驚人!

看到這減肚腩運動相信大家一定很心動,馬上在以下跟大家分享這個「Up & Down瘦腰操」的簡易減肚腩兩步曲:

減肚腩運動第一步:UP.身體向上延伸

減肚腩運動第一步UP的動作。(《サタデープラス》截圖)

減肚腩運動動作重點:保持腰背挺直,讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。

進行時間:每日5次,把拉伸動作保持5秒後重覆。

減肚腩運動第一步UP的動作如下:(按圖進入解說)

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減肚腩運動第二步:DOWN.蹲下身體

減肚腩運動動作:第二步DOWN的動作。(《サタデープラス》截圖)

減肚腩運動動作重點:膝蓋與趾尖方向需要一致朝外,蹲下時動作放慢。

進行次數:每日5次。

減肚腩運動第二步DOWN的動作如下:(按圖進入解說)

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減肚腩運動驗收成果:一星期減去腰圍7CM

節目中的日本女生在進行減肚腩運動瘦腰操一星期後勁減腰圍7CM。(《サタデープラス》截圖)

節目中的日本女生試做這個減肚腩運動,在一星期勁減腰圍7CM,瘦腰效果十分明顯!而在節目出街以後,這個瘦腰操在日本旋即掀起熱潮,很多日本都說進行「Up & Down」的瘦腰操後真的可以減去腰圍及減肚腩。

其後也有許多不同國家的youtuber也紛紛進行了網上實測試行這個減肚腩運動,有一位香港的男youtuber也分享了他在沒有節食的情況底下,在一星期也瘦了4CM,雖然成績未有如節目中的日本女生般驚人,但他也認為瘦腰操效果理想!

想快速瘦身的你,不妨試試這個不用儀器、只要花兩分鐘,隨時隨地可以做,又十分簡單方便的「Up & Down」瘦腰操吧!

Source: 日本節目《サタデープラス》

日本女生在進行瘦腰操一星期後減去腰圍7CM:

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