【病人自強聯盟】對抗糖尿高血壓 70病友組隊拉筋做運動

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在體育館一間跳舞室內,70名男女幾乎逼滿場地。他們有些頭髮花白,有些聲如洪鐘,普遍年約中年。一小時內,他們熱身,用毛巾、橡筋、椅子拉筋,又拍打關節,原地跑步一百多下,節奏非常緊湊,人人滿頭大汗。

這不是什麼興趣班,也不是運動收費班,這是一個由糖尿病及高血壓病友組成的運動小組。70名病友平均年齡60多歲,透過定期做運動,一同面對病患,互相扶持。「我哋係自強,病人自己連結埋一齊,一齊做運動, 一齊向前進,咁樣好好。」其中一位成員鄧玉儀說。

攝影:徐嘉蒓

鄧玉儀現時是運動小組的組長,負責帶領動作,兩年多以來見證着愈來愈多病友參與。

年過半百的鄧玉儀,在2016年間牙肉不時腫痛、發炎,更患過兩次腮腺炎,卻一直未有求醫。「唔到最慘都唔會睇醫生,唔見棺材都唔流眼流。」直至某天,起床後手指、腳趾異常刺痛,才意識到自己身體或許出問題,「好似畀針咭,又唔係痛嘅,但係好麻,發生咩事呢?」

經醫生檢查後,證實她患有糖尿病及高血壓,「空腹(血糖)指數去到11,正常應該係4至6,死喇,應該好嚴重。」

除了參加運動小組,平日玉儀亦會定期跑步,身體愈來愈健康,但以往完全沒有這習慣。

病後誤信資訊 茶飯不思消瘦十多磅

她以往生活食無定時,飲食又隨意,更嗜甜。「見到叉雞飯,食呀,樣樣都食,亂晒籠。」剛確診時期,她不懂面對,嚇得不敢進食,一個月內一下子消瘦十多磅,「上網睇資訊,糖尿病會糖尿上眼、會盲、會截肢、會跛,愈睇愈驚,唔敢食嘢,完全冇胃口。」

鄧玉儀曾是報章的國際版及投訴版記者,又擔任過公關工作,算是一名知識份子。病後,知識卻統統拋諸腦後。

網路曾流傳向天果有助降三高,可治療高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病。台灣食品藥物管理局曾澄清,有關傳言沒有相關科學論述依據,呼籲市民切勿輕信。鄧玉儀卻偏偏信了傳言,「你會信,因為你好想搵方法幫到自己。你會覺得正喎,唔使做運動,食幾粒就得喎。」

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互助小組 每周做運動

後來醫生轉介她參加由醫院管理局及香港復康會合作的「病人自強計劃」。計劃中,參加者先要上為期五天的課程,認識糖尿病、飲食需注意地方、藥物副作用及學習自行檢察方法等,充分掌握病情資訊。

課程後,復康會組織病人互助小組,加強患者定期做運動。鄧玉儀所屬的運動小組,現時每周三定期在康文署體育館做一小時的健體運動,如用椅子、毛巾、橡筋拉筋、拍打關節、原地跑步一百下等等。

她坦言多年來未有運動習慣,「一直冇動力做,又好似冇咩地方做,又唔知做咩好。」一開始加入小組時,她頻頻喘氣十分吃力。但後來做運動的推動力愈來愈大,她現時定期會在中山公園跑步,又會和小組病友一同行山。更是運動小組的組長,示範動作,帶領病友做運動。

運動有多套拉筋、健體動作,節奏明快,外人不易跟上。

她和運動小組的病友會一起飲茶、吃自助餐。不怕影響病情嗎?她說:「唔怕,跑多兩個圈就得。」她說,不同糖尿病患者對食材有不同的血糖反應,只要飯後檢查血糖反應,勤做運動即可控制血糖,加上進食時,注意食材、份量及烹調方法,口腹之慾也能得到滿足。「呢啲專業資訊,要由專業機構話你知,信心大啲。」

現時鄧玉儀已不需再食降血壓藥,糖尿病藥份量亦減少。「原來係可以食嘢嘅,唔使封住口嘅。」

運動完結後,有病友特意分享旅行小食手信,感情相當好。

正確認識病情 病友成人生支柱

香港復康會現正在全港七個醫院聯網中的香港西、九龍西和新界西聯網,提供「病人自強計劃」服務,每年幫助逾七千名病人。鄧玉儀所屬的小組有超過290名組員,每次運動堂也有超過70人參加。

她說,運動小組的作用不只是做運動,更像個家庭,彼此會分享資訊,聯繫感情,互相扶持。「有一位先生同佢太太來做運動,後來佢太太患癌離開咗,先生唔開心,但佢會覺得來呢到同我哋做運動,係開心嘅。」

人到中年,她因病得福,認識了一群朋友。「自強計劃嘅好,就係大家都係病友,你知道我嘅感受,我知道你嘅感受,咁樣幫助得好啲。」

鄧玉儀認為「病人自強計劃」值得推廣,因為不會使用政府太多資源,只需靠病人互相支持。

「病人自強計劃」

醫管局2010年開始推行的「病人自強計劃」,由醫管局普通科門診醫生轉介早期的糖尿和高血壓患者,參與由社區機構提供的「病人自強計劃」服務,實現醫社合作,加強病人對慢性病的認識,提升自我照顧能力。

全港有七間機構與醫管局合作,推行「病人自強計劃」。其中,香港復康會現正在為香港西、九龍西和新界西醫院聯網,提供計劃服務。機構會為計劃參加者提供講座、小組活動等,提高病人自我管理意識,認識病情及治療方法。而計劃其中一個重點,是推動病人主動做運動,以及病友互助。



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