【阿拉丁】茉莉公主Naomi Scott「瘦身不瘦胸」秘訣:絕不捱餓

撰文:李星慧
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於迪士尼真人電影《阿拉丁》中飾演茉莉公主的英印混血兒Naomi Scott五官深邃,有別於一般荷里活女星的纖細瘦削身形,她一身富有線條美的體態更是令人艷羨。Naomi Scott愛吃美食又不常到健身房,究竟是如何保持美好身段?自有一套瘦身秘訣的她就訂立了六大keep fit原則。

Naomi Scott有別於一般瘦得見骨的女星,一身富有線條美的體態更能突顯茉莉公主的貴族氣質。(《阿拉丁》劇照)

不少減肥的女生都曾面對「瘦身先瘦胸」的困擾,體重沒下降多少,胸部卻首先變小了。只因胸部由大部分的脂肪組成,要成功減去多餘贅肉,同時保留胸部線條,便需要在減少熱量攝取的同時,攝取適當的蛋白質和脂肪。各位女生不妨參考一下Naomi Scott為飾演茉莉公主,而煉成「骨肉均稱」身材的方法,不需捱餓,只需改變一些生活習慣便可。

+3

1. 均衡飲食

瘦身最重要的便是控制飲食,Naomi Scott直言自己是個貪吃的女生,有時候也無法抗拒油炸與澱粉質食物,偶爾也會為此破戒。除此以外,她大部份時間的飲食習慣還是非常的健康。Naomi Scott早前更公開了自己一日三餐的菜單,菜式相當豐富!她表示不會為食物添加太多調味,盡量只吃瘦肉、蛋白、全榖物、蔬果等健康食材。

早餐:雞蛋(荷包蛋)、新鮮果汁、黑麥麵包或是煙燻三文魚

午餐:魚或雞肉,搭配意大利麵和沙律,或蛋白質食物

晚餐:熱量低和較輕盈的食物,如:三文治和一碗湯

 

2. 不會捱餓

為了能應付拍攝需要的體力,Naomi Scott絕不會為了減肥而捱餓。她會準備一些健康的小食,像是堅果、水果等天然又能充飢的,來填補在兩餐之間可能若會出現的飢餓感。

Naomi Scott不會因為瘦身而捱餓,會精明選擇食物。(IG_naomigscott)

3. 不吃乳製品

由於Naomi Scott有濕疹皮膚問題,所以她盡量不吃乳製品以減低敏感機會。而在日常生活中她也會避免加工食物,並多吃新鮮有機的食品。

4. 愛下廚煮飯

Naomi Scott非常喜歡自己下廚,特別喜歡吃吞拿魚與椰菜花,經常隨意地把兩款食材混合當作一餐,不但熱量低,更相當具飽足感。

Naomi Scott經常鍛煉,但不是每天都會做運動。(IG_naomigscott)

5. 不做單一類運動

Naomi Scott不太喜歡上健身房,也不會持續的鍛煉同一個部位。她喜歡以有趣的方式運動,就像瑜伽和舞蹈,透過節奏與呼吸感受身體的變化。難怪對Naomi Scott而言,《阿拉丁》中多個又唱又舞的鏡頭完全沒有難度。

6. 勤喝水與擁有充足睡眠

如果身體內水分不足,脂肪的代謝便會降低。而且喝水可以幫助降低食慾,讓餐後感覺更滿足。另外,充足的睡眠有助加速身體的新陳代謝。兩者都是Naomi Scott瘦身與保養中最重要的心得。 

+1

註冊營養師李正雅(Angela)指出,Naomi Scott的飲食習慣尚算均衡。三餐均有攝取碳水化合物、蔬果與肉類,餐單具有參考價值。另外,她建議欲減重的女生可以豐富的早餐開展一天,繼而減少晚餐的攝取量。小食方面,每天以拳頭大小作份量(不多於200卡路里)的乾果為正餐之間的零食,有助維持心血管健康。

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