昆凌運動騷腹肌周杰倫也「受不了」?簡易紅豆水排水腫哪些人不宜

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台灣女星昆凌自從成為天王嫂後,積極平衡家庭及事業兩方面的發展,除出演外國電影以及自創個人服飾品牌JENDES,更接下adidas by Stella McCartney全球代言人的工作。

早前,昆凌就為品牌拍攝廣告,廣告中的她以Sports Bra示人,大騷腹肌,完全不像已經有兩個孩子的媽媽。

昆凌與周杰倫結婚後,積極平衡家庭及事業兩方面的發展。(hannah_quinlivan@Instagram)

26歲的昆凌育有兩個小孩,分別是4歲的Hathaway和2歲的Jaylen Romeo,雖然因為年輕的關係,在產後的確比其他人恢復得較快,但她的好身形還是靠她的不斷努力而換來的。昆凌維持身材的方法亦不太複雜,只要有恆心,一定也能做到。想要修身的女生,不妨參考一下吧!

昆凌以Sports Bra上陣,大騷腹肌,​為adidas by Stella McCartney拍攝廣告:

熱愛訓練,運動不分場合

昆凌熱愛運動,即使是與周杰倫去旅遊,也不忘把握時間做運動。(hannah_quinlivan@Instagram)

完全零贅肉的昆凌,並不是天生而來的,而是透過勤力運動維持好身材。昆凌每天都有運動的習慣,會先慢跑15分鐘然後著重肌耐力訓練,她曾接受台灣媒體訪問中分享,平日會透過扭腰機讓腰線往內縮和更緊實,達到提臀效果;如果覺得自己變胖了,則會加強運動量,例如先跑步再游泳,昆凌更會與周杰倫、周杰倫的一班朋友在周未時相約打籃球。

為維持好身形,昆凌無時無刻都想做運動,即使在敷面膜時,也不忘做出舉起雙手揮動100下的動作,減少出現bye bye肉的機會。甚至連與周杰倫去旅遊時,也會做健身,周杰倫更試過拍攝影片並上載至Instagram詢問昆凌:「Can't you just relax ? 」可見,昆凌對於運動的熱愛是沒有分場合。

飲用紅豆水排水腫

昆凌透過飲用紅豆水排水腫。(hannah_quinlivan@Instagram)

昆凌曾經在訪問中分享過,自己雖然沒有特別吃養顏的食物進補,但會飲用足夠的水,避免身體缺水而出現熱氣、膚質變差的情況。另外,由於容易水腫的關係,昆凌也會飲用紅豆水以幫助排除體內多餘的水份。

就此,《01女生》向英國和澳洲註冊營養師楊蒨珩(Stephanie)進行查詢,她表示紅豆水會有一定的去水腫效果,因為紅豆殼中含有不同營養素,其中一樣為鉀,鉀於身體代謝機制中與鹽份有相反的效果。如食用過多的鹽份會令水份留於身體內,引致水腫;相反,如果攝取較高的鉀,則有助排走身體內的水份,降低水腫與有助降血壓。不過,Stephanie提醒腎、心臟有問題的人士並不適宜攝取過多的鉀,而懷孕婦女也不建議飲用。另外,也不建議飲用太多坊間已經包裝好的紅豆水,一來含有防腐劑,二來仍未必會知道當中的成份,建議在家中親自弄紅豆水會比較好。

飲食定時,製定適合自己的減肥方法

昆凌養成定時飲食的習慣。(hannah_quinlivan@Instagram)

對於飲食習慣,昆凌比較不挑食,但也會避免煎炸食物,同時養成定時飲食的習慣,在8小時內把三餐吃完,其餘時間並不會進食。營養師Stephanie表示在8至10小時內定時飲食能幫助身體取得更理想的平衡,比較不容易儲存卡路里,因為食無定時會讓身體機制產生錯亂,如果相隔長時間進食,身體會誤以為是饑荒狀態,以致更吸收,容易增肥。

昆凌有時候也會使用「蛋白減肥法」減肥,而她的餐單如下:

早餐:雞肉蛋白、燕麥片、1杯溫水

午餐:海鮮茄子、1杯放代糖的熱檸檬茶

晚餐:白烚雞胸肉、蛋白、1碗烚菜、1杯溫水

營養師Stephanie指昆凌的餐單含有很多的蛋白質,沒有太多的碳水化合物食物,當身體缺少碳水化合物時,會用到脂肪儲備去提供能量,以達燃燒脂肪效果。不過,她則認為長時間不攝取碳水化合物,會有機會影響身體健康狀況,建議每餐之中可加入一些低GI的碳水化合物食物,例如南瓜、栗米、藜麥、Cous Cous代替白飯、麵包、意粉等碳水化合物食物。

昆凌與周杰倫非常恩愛:



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