肚腩分4大類型?營養師推薦7-11、百佳「低卡路里」餐單懶人必睇

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【營養師|減肥】很多人認為減肥就「無啖好食」,香港有營養師與行為心理治療師創立Instagram帳號與大眾分享「貼地」減肥、營養資訊,教你在7-11、百佳如何買「低卡路里」食物。

你屬哪一款「肚腩類型」?(aranthnh@instagram)

香港營養師開Instagram 點心、掃街這樣吃便無阻減肥?

香港是美食天堂,普遍香港人都喜歡飲茶、茶餐廳、掃街等,但這類飲食習慣攝取的熱量較高,而且不知不覺便會吃多了,但是不是減肥期間便全部不能吃呢?

Aranthnh」由4位香港註冊營養師和1位行為心理治療師在2019年創立,其中一位營養師Ariel接受記者訪問指平日發現大多工作比較繁忙,因而少了時間關注自己的飲食營養,導致出現各種都市病,如過重、高血壓、高血脂等。因此他們想透過Instagram,用輕鬆分享自己的專業營養資訊,就如「肚腩類型」,每個人都知自己有肚腩,卻不知甚麼原因造成,去令大眾更有效減肥。

營養師指出肚腩有4大類,可能是飲食習慣,也有可能因為生活作息導致。Aranthnh的資訊非常貼地,特別是「有得揀」系列,他們列出常見香港人飲食習慣的量,如茶餐廳、掃街等:「在營養角度,只要懂得選擇及控制好份量,就算減肥,任何菜式都可以吃。」

【營養師|減肥】按圖看看減肥時,飲茶、茶餐廳、掃街有甚麼選擇==>

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香港版便利店減脂餐單 營養師:日、越菜減肥外出食之選

香港人工作忙碌,不少人都是「外食族」,台灣的營養師Instagram不時分享便利店的減脂餐單,吸引不少粉絲,但香港人便難以跟隨,Aranthnh便提供了香港版,甚至有「微波爐版」,令忙碌的上班族可以食到健康又有營養的低卡餐;減肥時,難免也會遇上朋友的聚餐,Ariel指日本菜與越南菜是不錯的選擇:「因為日本菜一般都由優質蛋白質及油脂的魚類、海鮮為主,而越南菜入面的主食湯粉、米紙卷等都屬較低卡。只要避開炸物就無問題。」

【營養師|減肥】按圖看看「香港版」便利店的低卡餐==>

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你有沒有遇上以上問題?(aranthnh@instagram)

港人最常遇到減肥謬誤是...

夏天來臨,不少人都想用最短的時間減肥,Ariel便指網上說的如「戒食澱粉 10日可以減10磅」都只是噱頭,其實無論戒一樣類別,卡路里攝取也會隨之降低,達到減脂效果。不過一般快的減重方法都容易反彈,每星期減1 - 2磅才是正常健康的減重速度,她建議要了解自己飲食出了甚麼問題,如醬汁太多還是糖分攝取太高?之後找到一個適合自己並可長期堅持的減肥方法,才可以開心地減肥。



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