麥明詩曾以「瘦身飯盒」速減10磅 營養師:不餓不吃更易胖

撰文:許芷婷
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麥明詩自轉行後已久違幕前,但在周六( 11/12)她生日當天,就在社交媒體上分享比堅尼照,留言寫道:「早晨 30快樂 給自己的第一個生日禮物:健康健美的身體 」麥明詩仍然狀態大勇,身形更比之前消瘦,原來關鍵在於「瘦身飯盒」與恆常運動?

【麥明詩】麥明詩正職以外,她仍乘空餘時間拍劇。 (louisa_mak@IG)

麥明詩靠水煮雞胸肉和雞蛋速減10磅

麥明詩近日在社交媒體上分享比堅尼照,身材健美,非常性感。雖然她工作忙碌,常常在公司用膳,但她其實也十分注重飲食,她曾以「瘦身飯盒」—以水煮雞胸肉和雞蛋為主。她指在開拍網劇《逐流時代》之前,曾經以一星期時間減掉10磅

麥明詩自言自己是「易瘦體質」,她分享自己的快速修身秘技,飲食固然關鍵,雞胸肉和雞蛋都是低脂優質蛋白質,她堅持不餓不吃,1星期減肥法是4天每餐只吃7分飽,之後3天每餐只能分飽。另外,麥明詩的運動量也不少,包括每星期游水3次,隔天在家做6-10分鐘的運動等。

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【麥明詩】去年麥明詩分享行山照,有大量粉絲嘲笑她離巢後「發福」身形暴漲 。(麥明詩 Louisa Mak@FB)

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營養師:低脂優質蛋白質須配足夠碳水化合物

香港營養師學會認可營養師吳瀟娜指出,這些方法未必適合所有人,尤其不餓不吃,可能產生惡性循環,令人漸漸失去飽餓的生理調節;她建議,即使減磅也應三餐定時,而單以不吃澱粉質,也未必一定有很好效果,因為以吃肉和蔬菜的減肥,容易令身體的肌肉量及水分減少,形成減磅的假象,其實令新陳代謝變慢,且也未必真正減脂。她建議,減肥正餐,要有足夠碳水化合物,低脂蛋白質及膳食纖維等均衡配搭,才可有更佳減磅效果。

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