運動減肥|小腿愈跑步愈粗?7招美化線條紓痠痛 飲咖啡都有用?

撰文:王靜瑩
出版:更新:

一到夏天,身上肉肉便會表露無遺,不少人都選擇跑步、行山等帶氧運動減肥,不過總有剛開始運動的女生問:「為什麼跑步後小腿反而變粗?」原來運動後小腿暫時變粗屬正常現象,即看以下幾個注意事項,有助美化全身線條,減肥效果事半功倍。

運動後乳酸累積是正常

很多女生平日少運動,一開展減肥計劃便進行劇烈運動,肌肉容易超出負荷而腫脹痠痛,嚴重更有機會拉傷!因此運動必須循序漸進,並緊記在運動前後多做拉筋、伸展活動,有助紓緩肌肉痠痛和拉長線條。

而另一個常見原因就是乳酸累積!運動時身體會分解葡萄糖作能量,並在過程中產生大量乳酸,累積在身體內,造成肌肉痠痛和視覺上腿圍變粗,這個屬正常現象,只要多加按摩或拉筋,一晚便可消退,愈跑愈瘦。

+11

邊做運動邊按摩!壓力襪推介

跑步、行山需動用腿部肌肉,運動過量就容易乳酸積聚和肌肉腫脹痠痛,與其運動後用半小時按摩,不如穿上SOLIDEA SPEEDY運動壓力襪做運動吧,因為它採用Micro Massage微按摩和12/15 mmHg壓力級數,有助血液循環和紓緩腫脹。

另外使用3維波浪微按摩內層面料,可加快皮膚汗水蒸發,使雙腳整日保持乾爽不汗臭!

SOLIDEA SPEEDY 運動壓力襪UNISEX 12/15 $229

相關文章:36歲傅穎3個月激減13磅 纖腰馬甲線保逆齡少女感 關鍵是飲水?

▼▼▼按下圖看Theresa的減肥心路歷程▼▼▼

+4

▼▼▼按下圖看Theresa的健康減肥食譜▼▼▼

+13

▼▼▼按下圖看36歲Theresa仍然保持逆齡少女感▼▼▼

+8

(產品資料及圖片皆以商品頁面為準,購買前請先詳閱相關資訊。價錢最後更新至2021/07/01)

不想錯過任何網購優惠?立即按此連結前往《01mall》Facebook專頁,瀏覽最新熱門產品、限時優惠、獲取獨家放送優惠碼!

《01 網購 x 01 訂閱》免費贈閱活動

網購平台「01mall」由食品到家電應有盡有,由6月1日至7月31日期間,凡於「01mall」購買任何商品,即免費送您3個月「01周報」電子贈閱版(價值:港幣108元),讓您網購滿足生活所需後,能緊貼時事熱話,從多角度分析世界大事!

你可能感興趣