【職場.保健】工作壓力跟住返屋企? 飲杯龍眼茶寧心安神瞓好覺

壓力大到帶返屋企影響睡眠,有何舒緩方法?(視覺中國)

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7點,收工!

做打工仔,說是放了工便沒煩惱(或「唔好煩住我」),不似老闆般要全天候憂柴憂米度住盤數,但實情是肉身雖已離開公司,但工作壓力卻會照帶回屋企,甚至走到你的床上,影響睡眠質素。不想吃安眠藥?不妨試試簡單的茶療和穴位按摩幫助入睡。

壓力大到帶返屋企影響睡眠,有何舒緩方法?(視覺中國)

說是放工,但工作壓力又怎會在踏出公司的一刻就自動消失呢?事業失意,輕則暴吃一餐化悲憤為食量,重則引致失眠、多夢,或睡醒後依然精神萎靡,這樣又再進一步打擊工作表現,形成惡性循環。要「止蝕」,不妨聽聽香港註冊中醫師梁尹倩(Cinci EC)建議。

Cinci指,以上問題在中醫角度都是「不寐」的範疇,而造成「不寐」的因素有很多,如伴隨症狀有容易驚醒、心悸及疲倦乏力等,就可能是因為體質虛弱而形成心膽氣虛,如嚴重的更會影響睡眠質素。針對問題,治療的原則為益氣鎮驚、安神定志。想改善情況,Cinci推介焗龍眼百合棗仁茶,用保溫瓶焗15分鐘即可飲用,非常方便!

龍眼百合棗仁茶

材料:龍眼肉5粒、酸棗仁10克、百合10克

做法:將所有材料洗淨,百合剪碎放進保溫瓶,加入熱滾水焗約15分鐘。此茶能反覆沖泡至味淡,一星期飲用2至3次,連續飲用2星期為一個療程。

功效:寧心安神,紓緩睡眠不安寧等症狀。

注意:感冒未清者或身體有偏熱症狀不宜飲用。

平日思慮甚多,可試飲適量龍眼茶紓緩壓力,有助入眠。(視覺中國)

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太衝穴(視覺中國)

此外,中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭,針對氣滯體質,能紓緩壓力及身心繃緊狀態。因此除飲茶外,以大拇指指腹按壓太衝穴和合谷穴約2至3分鐘,亦可改善症狀。太衝穴位於足背,在第一及二隻腳指骨結合部前的凹陷位;合谷穴則是把一隻手的拇指指骨關節橫紋處,放於另一隻手的拇指和食指之間,拇指尖向下。

合谷穴(仲欐因攝)

香港註冊中醫師梁尹倩(Cinci EC) Facebook



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