【保命要緊】工作忙唔再係藉口! 研究指每日坐少21分鐘有益健康

最後更新日期:

人人都知道運動的重要性,但每日工作排山倒海,朝早一黏住office櫈就起碼8至10小時,回到家筋疲力盡,就更想坐定定煲劇、碌手機做「廢青」,但從健康角度而言,「坐定定」可能已經是「死罪」?

也不說坐姿正確與否了,其實坐得太耐,對身體的傷害可能遠遠打工仔想像中的大。(視覺中國)

不少研究都曾指出坐得耐會有礙健康,不過死線在前,老闆、上司與客戶連環逼迫,打工仔還有空閒時間離開座位抖抖氣嗎?為測試在現今生活模式下人們是否能否縮短坐的時間,以及能否藉此令健康得益,芬蘭的于韋斯屈萊大學(University of Jyväskylä)便進行了一項相關的研究,並於早前公佈研究結果。

據研究人員指,他們將包括小童的133位參與研究的對象隨機地分成2組「干預組」及「管理組」,其中「干預組」的組員需逐一接受諮詢面談,以制定在1年內於工作及生活中縮短坐下時間的策略及增加輕量運動的目標。報告指,大部分參與者所設的目標都是希望在職場上增加離開座位的時間,以及在生活中增加與家人一起運動的機會。研究人員期後會每3個月量度他們的BMI、體重、脂肪量及血壓,亦會為他們抽血以檢測他們的心血管和新陳代謝的健康狀況。

【戀上打風.街訪】打工仔愛「風假」 收到老闆訊息會點覆? (按此進入)

這項為期1年的研究結果所得,就是本來平均每日會因工作而坐上5.6小時,在餘閒時間則會坐3.8小時的「干預組」成員,經過諮詢後,每天可減少21分鐘坐下來的時間、增加離開座位的次數及增加輕量運動的密度;用於量度糖尿病前期的「禁食血糖水平(fasting blood sugar levels)」有輕量下降,而腿部的肌肉質量亦較「管理組」成員為理想。

返屋企繼續坐一樣計數!保命要緊,規定自己定時定候企一會、行一會,對健康都會好一點。(視覺中國)

研究人員稱,這次研究可證明人們在忙碌的生活下依然是有可能縮短坐下來的時間,不過相比起職場,組員在餘閒時間的改善會就更為明顯。他們亦指,人們如能每天減少21分鐘坐下來的時間,長遠來說應能有益健康的。

OL最怕坐得耐pat pat大,但其實「坐定定」亦可能提高患上糖尿病與心臟病的風險,真是無事無幹都有機會殺人於無形;澳洲亦曾一項研究指出,打工仔若每日「黏住張櫈」11個鐘,就算放工後做運動「補飛」,死亡率會比每日只坐4個鐘的人高出4成。所以,打工仔即使工作要全日「坐監」困在office,也應盡量保持每坐1個鐘便起身活動數分鐘,以保住命仔慢慢捱。

(資料來源:Medical News Today)

學學辦公室小智慧,效率、士氣隨時返哂嚟! (按此進入)



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。