【手機上癮】社交平台追潮流引FOMO現象 改變態度由享受錯過開始

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機不離手的現代打工仔會因手機上癮、社交平台中毒而出現FOMO(Fear of Missing Out,錯失恐懼)及無手機恐懼症。隨著數碼排毒(Digital Detox)的流行,或許我們需要一種新的心態:JOMO(Joy of Missing Out,錯失的樂趣)來擺脫對網絡的倚賴,保持身心健康。

社交平台上癮不但帶來FOMO心理,害怕自己錯過一事一物,導致心理壓力巨大,還令人只顧虛擬空間,忽略現實互動,引起親友不滿。(Getty/VCG)

FOMO與無手機恐懼症

在了解JOMO前,必須先要知道其起因FOMO(Fear of Missing Out),中文譯為錯失恐懼,指總擔心失去或錯過甚麼重要事物的焦慮心情。社交媒體對與我們生活的緊密結合促使FOMO越發流行。我們會因錯過朋友的Party、人生大事、城中熱事而感到可惜,甚至會因他人的過得比自己好而嫉妒。這些都是FOMO帶出的負面影響。

隨著嫉妒、氣餒的加強,一般人開始厭倦(被迫)知道每人做的每一件事,知道又如何?2017年,中文大學進行了「香港青年的社交媒體應用及政治參與」意見調查,結果顯示,香港青年平均每天的在線時間大概是 4 個多小時。如果只看 Facebook 使用時間的話, 就是每天一至兩個多小時。同樣,香港第一個青少年使用社交媒體狀況與精神健康關係調查於2018年由香港兒科醫學會及香港兒科基金進行,發現分別有受訪22%小學生及及27%中學生因上載內容較少「讚好」而不開心。

除了社交生活外,工作交流也會令打工仔產生FOMO心理。本地打工仔被期待24小時回覆WhatsApp、電郵,根據LinkedIn的調查,約七成受訪打工仔放假時都不會與工作斷開交流。

由Fear到Joy,改變看待事物的心態,心理壓力也隨之消失。(Getty/VCG)

JOMO與數碼排毒

以上因素促成了很多人開始擁抱JOMO(Joy of Missing Out),中文譯為錯失的樂趣,指因不再害怕錯過他人做的事情而感到愉悅。舉例說,飛機上沒WiFi,等如沒Facebook、沒Instagram,沒Whatsapp,你第一反應是焦躁還是高興?你會巴不得斷聯時間再長一點,乘機休息嗎?

《紐約時報》供稿人Hayley Phelan便分享其體驗:「第一,我沒從天上掉下來。第二,由最初的焦慮憤怒爆發恢復過來後,我比任合時候都要更專心、更高效地工作。」

這也是為甚麼部分地區會興起數字排毒(Digital Detox)熱潮,社交媒體對身心健康的影響受到前未所有的大眾關注,就連Google和Instagram都安裝功能,輔助用戶減少倚賴。

即使只有短短幾小時,能夠把所有電子通訊工具關掉,是既有必要又愉快地的。生存於香港這個資本主義社會的打工仔比任何人更需要邊界:忙碌工作一日之後,洗澡,打開TVB/Netflix/YouTube,與外界完全隔絕,這種舉動的性質就和瑜伽、運動、散步一樣,給予自己一個喘息和審視內心的空間。

這並不是叫打工仔24/7都躺在沙發上進行Netflix馬拉松,但每周、每月一次來嘗試一下JOMO心態,說不定會有意想不到的快樂。

(資料來源:Kununu)

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