【職場健康】晚上睇電視、玩電話會易肥? 研究:與人造光線有關

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機不離手是現代都市人通病,但說多少次也好,就是改不了。很多人認為工入已忙了一整天,晚上留點私人時間看看電視玩玩電話不算過份,但近日有研究發現,原來這樣做竟會加速增磅!不是嘛?為什麼會這樣的?

不是打機便是煲劇至睡着?不少人以為這屬平凡不過的習慣,但原來它亦可能將你的減肥努力付諸一炬。(Photo by Rhett Noonan on Unsplash)

你一直為夏天而減去身上的肥肉,但稍一鬆懈竟然就前功盡廢?

據網站Ladbibble的報導所引述,這個由北卡羅來納州國家環境健康科學研究所負責的研究,在為期五年的研究中,招募得近四萬四千名女性35至74歲的女性參與,她們全都沒有癌症或心血管疾病病史、她們亦沒有輪班工作、保持正常作息及沒有懷孕。而在研究期間,這群研究對象需報告每晚入夜後所使用的人造光量,包括電話及電視。結果研究發現,那些會在晚間開燈的女性在五年裏平均增加了約五公斤……天呀!五公斤呀!

開燈令你更餓?

事情或有點難以置信,但是次研究認為,導致體重增加的罪魁禍首就因那些人造光而起:當女士在晚上開燈睡或讓電視在黑暗的環境中開着,增加體重的機會將增加22%,這是因為開燈會令人們的睡眠質素減低,而睡眠不足則會而令疲倦時所釋放的荷爾蒙上升,使人在日常更易感到飢餓。

簡單來說,就是睡眠質素愈差即表示身體有更多時間是保持清醒,即是有更多時間可以進食。

深夜便是餓!(Photo by Edward Franklin on Unsplash)

令不健康行為現形

其實,身體是有有自己的警報系統的!研究人員在報導中指,如人們晚上多使用人造光線的話,個人的健康狀況會更容易現形,例如吃得不好、久坐不動及更易感到有壓力等。

雖然研究人員表示需要進行更多研究來鞏固這一概念,但根據生物學意識,藍光確是會讓人們特別容易感到飢餓。Ladbibble網站同時引述薩里大學Malcolm von Schantz教授曾在接受《每日郵報》採訪時的意見:他指傍晚的人造燈光會減緩人們的生理時鐘,而夜上的燈光亦會影響大家的新陳代謝。

人一日內對電腦的時間比對真人還是多吧?(Photo by Hack Capital on Unsplash)

應該沒有想自己愈來愈胖吧?想要令自己保持完美好身段,今後或許就要自律及狠心一點,在入晚後少按電話,也避免在深夜看電視,騰空的時間不如就多陪家人聊天或看看書。其實,你工作時已經對電腦對得夠多了,下班就讓眼精稍為休息吧(就算看電視都要確保真的關掉了才可以入睡)!

(資料參考:ladbible

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